腰椎骨骼突出不再回去？学会此方不再烦忧，自家厨房就能做

生活压力增加，导致人们每天的工作压力过重，进而使得很多人长时间坐在工作岗位上一动不动。久坐会导致腰部长时间处于违背其自然弯曲程度的弯曲状态，使得腰部骨骼突出。

腰突的表现：

1、腰部活动受限：腰椎间盘突出症患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。如纤维环未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。

2、跛行：腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性，即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，仍能继续行走。随着时间的推移，腰椎间盘突出症状会逐渐缓慢加重。

3、感觉麻木：腰椎间盘突出症的病人中，有一部分不会出现下肢的疼痛，而仅出现肢体的麻木感，这多数是因为椎间盘组织压迫神经的本体感觉和触觉纤维引起的。而大腿外侧感觉障碍的原因多为纤维环膨出或关节退变， 而并非由于椎间盘突出。

腰突自己调养：

1、清肉补汤

准备食材：瘦肉3两，甜玉米一根，胡萝卜一根，山药半根，红枣一把，龙眼适量。

烹饪方法：玉米和胡萝卜洗净后切段，山药去皮洗净同样切段，瘦肉切成适大的块状。取砂锅添水，放入所有材料，大火烧滚之后小火闷制半个钟头。出锅前调味即可。

食用效果：益气补血，缓解腰部疲累，强健腰部肌肉。

2、在家贴好膏药，避免受凉，注意保暖，传统的膏药敷贴，方便有效，选择辛香走窜极强的引经药物，通过渗透入皮肤，内传经络、脏腑，起到调气血、通经络、散寒湿等作用。

融和消痛贴主要是起到活血、通络、止疼的效果。是可以解除肌肉的痉挛，再就是应用膏药以后可以减轻腰椎脊髓和神经根的受压，从而缓解腰椎和神经根水肿的情况，对于临床症状的恢复恢复有很好的帮助作用。

消炎镇痛膏主要是用于肌肉疼痛类的治疗，同时对于肩痛、扭伤等情况，也有很好的缓解效果，适用于外体表的损伤，不适合于类似腰椎病类的骨科损伤，要注意皮肤破溃处不宜使用本品。

云南白药膏是一种外用的中成药制剂，具备活血散淤，消肿止痛，祛风除湿的临床作用。这属于国家保密方，当患者局部皮肤存在感染、破溃的话，不能使用本品。孕妇也不能使用，对胶布、对该药物有过敏者也需要禁止使用。临床副作用尚不明确，使用本品之后，需要观察有没有发生不良反应。

早晨起床时要注意，腰椎因吸收了水分而膨胀，膨胀使其僵硬。这个时候直接的猛烈弯曲，可能会损伤腰椎！最好是双手撑床慢慢坐起。

控制体重！腰椎因受重力的影响，改变其自然弯曲程度，使得腰椎向前弯曲而向后突出！