肾气不足，身体有3个变化，若你一个都没有，肾可能很健康

肾脏是身体内非常重要的代谢器官之一，能够帮助身体排出多余的水份，也能够避免身体内堆积过多的有毒物质。

所以肾脏的状态对于人体的健康程度来说至关重要。而当肾气受损时就有可能会导致肾亏和肾虚的情况出现，有三种变化就意味着肾气供给异常了。

变化一、容易水肿

因为肾脏肩负着排出多余水液的作用，所以一旦肾气不足时，肾脏就失去了正常的运转能力，水液的代谢也会因此受到影响，导致水液积累在身体内无法排出所以表现为水肿。

这种因为肾气不足导致的水肿，往往容易发生在久坐不爱运动的人身上，一般常见位置为双眼的眼皮、眼睑、下肢，这些位置因为皮肤较薄，或者位于人体的末端，久而久之积累水液，皮肤也因此失去弹性，按压后久久不能回弹。

变化二、夜尿增多

入睡之后身体不会再摄入过多的水份，所以饮水量肯定是比白天要小很多的，但是有的人夜尿非常频繁，经常半夜要醒来几次上厕所。

这是肾气不足导致的肾脏功能障碍，让肾脏不能再合理的规划水液的代谢和排出，甚至过多的去代谢水液，所以就会出现夜尿频繁的情况。

变化三、疲惫感强

肾气也与身体的活跃程度有一定关系，因为肾脏能够分泌促使红细胞生成的物质，有助于维持身体内营养的正常运输。

当肾气不足时就容易导致肾脏功能出现异常的情况，红细胞数量也会随之受到影响，无法再正常为各个器官输送充足的氧气，所以也就比较容易出现疲惫乏力的情况了。

虽然眼睛和下肢的水肿、夜尿次数增多和疲惫感增强都会与肾气不足有一定的关系，但是出现这些问题时也不是完全不能够控制的。

只要改掉以下两个对肾脏不利的坏习惯，就能够有效的帮助肾气恢复到正常水平。

坏习惯一、熬夜

身体内的器官也是需要休息的，而熬夜时虽然精神状态比较充沛，但是器官实际上是在超负荷的工作，并没有得到所需的休息，在白天就难以吸收养分，熬夜久了就会出现肾脏亏虚，导致出现一系列肾气不足的情况。

坏习惯二、久坐

长时间的久坐会压迫肾脏，增加肾脏的运转压力，同时久坐较多也意味着平时的运动量不充足，所以身体可能会比较肥胖、无力，代谢能力也会有所下降，因此增加了肾脏的工作负担，导致肾脏出现肾气不足，甚至可能会发展成为功能障碍。

综上所述，想要养护好肾脏，一定要改变熬夜和久坐的坏习惯，通过合理和科学的户外运动增加身体的基础代谢，帮助肾脏排泄有害物质，减少肾脏的工作压力，为肾脏提供更加舒适轻松的环境，也给肾脏提供合理的休息，保持肾脏的健康状态，身体才能越来越健康。