皮肤科主任：多吃1白，少吃2绿，或助淡化斑点，让你更有女人味

现在越来越多的女性面部，出现成片的斑点，尤其是在春夏季节，颜色还会更加重一些，到了冬季颜色有所变淡，就在医学上统称为黄褐斑，根据相关很多调查显示由于工作生活原因的影响，中国女性平均每10个人当中，就有三个人出现色斑皮肤暗沉的困扰，尤其是随着年龄的增加，色斑出现的几率还会更高一些。

女性在妊娠期间，也会出现黄褐斑的情况，但是分娩之后，也会随着体内的内分泌逐渐的消失，但是大多数的黄褐斑，其实与日常的饮食、生活习惯是有很大关系的，到底是哪些事情引起的呢？让我们一起来探讨一下。

它们被称是黄褐斑的“帮凶”4个习惯，希望你尽快远离，避免黑色素越来越多

1， 喜欢重口味的饮食

很多女性朋友，喜欢吃一些高油腻、高脂肪、高糖分的食物，这些食物虽然能够满足口感，但是大量的油脂和糖分，脂肪进入体内之后，不仅加重身体和肠胃的负担，引起肥胖也，会刺激我们的皮肤导致色斑，黑色素的沉淀引起皮肤长斑的情况，所以平时生活中尽量避免这些食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，或许有助于避免皮肤暗沉和色斑的形成。

2，经常熬夜

长期的熬夜，导致睡眠质量严重不足，也会导致废旧的角质层在皮肤上堆积，没有办法正常的排泄，形成黑色素沉淀，堵在毛孔当中出现色斑的情况，而且经常熬夜还会导致眼下出现斑点，都是由于皮肤的新陈代谢受到异常，出现的异常变化，所以在平时生活中一定要减少熬夜的次数，早睡早起。

3，卸妆不彻底

生活中大多数女性朋友，在出门之前都有化妆的习惯，化完妆之后不仅能够增添气质，让人看上去更加赏心悦目，但是经常使用这些化妆品，其中有很多化学元素会在皮肤内部堆积，尤其是在晚上，如果卸妆不够彻底的话，会导致大量的化学元素堆积在皮肤当中，导致毛孔堵塞，内分泌失调也会导致色斑的形成。

4，不喜欢喝水

水是生命之源，经常喝水能够让皮肤保持水润的状态，而且也能够增加皮肤的弹性，保持，面色红润有光泽，但是长期不喝水身体得不到充足的水分，够紧，皮肤也会出现干燥导致代谢速度减慢，黑色素不能及时的排出，沉淀在皮肤内部形成色斑和暗沉的情况。

祛斑的3大原理，掌握好了，你就是半个祛斑专家

1、抑制黑色素形成

要想达到祛斑的目的，首先就要抑制皮肤内部黑色素的形成，尽量少吃一些含有激素类的药物，比如女性常吃的避孕药，一定不要随便乱用。

其次在平时生活中一定要保持平和乐观的心态，避免长时间烦躁抑郁生气，导致肝气郁结，保持心情舒畅，也有助于抑制黑色素的形成。

而且一定要改掉熬夜的习惯，经常熬夜也会加速体内黑色素的形成，引起色斑和暗沉的情况。

还有在平时要适当补充维生素C、维生素E、来改善皮肤状态，少吃辛辣油腻刺激性的食物。

2、防止黑色素沉着

要想祛斑就要防止黑色素的沉着，平时生活中一年4季都要做好防晒，避免紫外线的刺激，加快黑色素的沉着，同时也要避免使用劣质含有重金属的化妆品，也会导致黑色素的沉着，出现色斑斑点的情况。

3、加速代谢黑色素

想要改善斑点情况就要促进黑色素的代谢，生活中多喝水为肌肤补充充足的水分，有助于促进黑色素的代谢，也要做好定期去除面部皮肤角质，对于黑色素的代谢也能够起到很好的帮助。

皮肤科主任：多吃1白，少吃2绿，或助淡化斑点，让你更有女人味

1“一白”—白胶燕肽

白胶燕肽就是由白芷、阿胶肽、燕窝肽、制作而成的一种养颜佳品，白芷可以促使色素在组织当中过度的堆积，得以消除缓解面部色斑，起到美白淡斑的效果。

阿胶肽也有补血养血的作用，可以加快皮肤的血液循环，促进肌肤的代谢，也是一种利于吸收的小分子肽，能够有效抑制黑色素细胞的产生。

白胶燕肽当中的葡萄籽，是花青素的主要来源，能够有效的清除皮肤内部坏的自由基，提高皮肤的抗氧化能力，有效的延缓肌肤的衰老速度，让皮肤更加红润，有弹性有光泽，年轻漂亮也能够让你增加女人魅力。

2、少吃“两绿”——菠菜、芹菜

常见的菠菜芹菜，这两种绿叶蔬菜属于光敏植物，其中的光敏物质被吸收之后，会随着血液的流动分布在皮肤上增加皮肤对紫外线的吸收刺激，黑色素分泌更多的黑色素沉淀也会导致内分泌失调代谢异常，大量的黑色素沉积在皮肤表面，慢慢的形成色斑。

所以要想保养皮肤，平时生活中尽量少吃这两种蔬菜，而且在吃完之后也要尽量避免直接暴露在太阳底下，避免黑色素的沉积过多形成斑点