青健康 | 秋天吃什么水果好？快来看看~
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好
秋
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HELLO AUTUMN
秋天以燥为主，若肺气失调，则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。而秋季上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，且能治疗与肺有关的疾病。
01
梨子
润燥润肺：梨味甘、微酸、性寒凉。入肺、胃经，具有润肺清胃、润燥化痰的功效。对肺热咳嗽及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
生津止渴：梨子的含水量特别高，被称为“天然矿泉水”，而且它的甜度也不是特别高，解渴的作用很强，可以补充水分，尤其适合经常说话的人，能润喉。
02
橘子
止咳润肺、和胃下气：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
预防血栓：橘子还是抗凝佳品，它含有生理活性物质皮甙，可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于减少血栓的形成，预防心脑血管疾病。
03
柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿子生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
04
石榴
石榴性温，味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣成汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
05
柚子
柚子香气沁人心脾，果肉甘酸可口，营养丰富，食疗价值高，被誉为“天然水果罐头”，是秋季时令佳果。
调节血糖：柚子中含有一种类似胰岛素的成分——柚皮素，这种物质可以提高人体对胰岛素的敏感性，能够辅助糖尿病患者控制血糖。此外，柚子里还含有丰富的膳食纤维、维生素及多种矿物质，而且热量也很低，可以说是糖尿病患者的理想水果。
消脂减肥：柚子热量低，同时含有多种能够增强饱腹感，并能促进体内毒素和垃圾排泄的物质，对减肥瘦身的人来说，是一种天然减肥水果。研究发现，在不改变饮食习惯的基础上，每天在饭前吃半个柚子，坚持一段时间，可以起到很好的减肥作用。
保护心脏：柚子果肉中含有多种天然抗氧化剂，这些成分可以辅助降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯水平，对维持心脏健康非常有帮助。
不过由于柚子性寒，所以也不能过量使用，吃两三块即可。
06
百合
百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好的疗效。
07
荸荠
荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津，口燥咽干、肺热咳痰浓黄稠等症。
08
葡萄
葡萄是富含复合铁、原花青素、白藜芦醇较多的水果，有益气补血，开胃生津，抗衰老，抗氧化功效，一般人均可食用，神经衰弱，贫血，过度疲劳，盗汗，肾炎者尤其适宜。葡萄皮含有丰富的逆转醇，有降低人体血清胆固醇水平，效预防血栓形成，可预防心脑血管疾病。因此，建议大家吃葡萄是带皮一起吃更好。
09
大枣
增强免疫力：冬枣中含有多种维生素，其中维生素C的含量极高，是橘子的13倍，苹果、香蕉的60—80倍，梨的100多倍，素有“活维生素C丸”之称。现代医学研究表明，维生素C具有保护细胞膜和解毒作用，并由此提高机体免疫功能。此外，它还含有丰富的糖类、氨基酸及环磷酸腺苷(CAMP)等物质，可调节人体免疫力，提高抗病能力。
预防心血管疾病：冬枣中含有丰富的维生素C、维生素B族、维生素E和维生素P，同时还含有钾、镁、钙、磷等多种微量元素，这些成分对保持毛细血管的畅通、避免毛细血管壁脆性增加、提升血管壁的弹性大有裨益，有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
保护肝脏：冬枣中含有丰富的维生素C、糖类及生理活性物质环磷酸腺苷等，这些成分可以分解机体内部对肝脏有害的化学物质，减轻化学药物对肝脏的损害，并促进肝脏自身解毒蛋白的合成，增加血清白蛋白含量，同时降低血清谷丙转氨酶水平等。
10
苹果
润肠通便：苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，有助排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。
美容养颜：苹果中含有大量的维生素C。我们都知道，维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友，平时不妨多吃点苹果。
抗衰老：苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度。
1984年9月26日，中英两国政府关于香港问题的联合声明在北京人民大会堂草签。联合声明宣布，中国政府决定在1997年7月1日对香港恢复行使主权，英国将在同日把香港交还给中国。中国政府宣布，中华人民共和国对香港恢复行使主权后，将设立香港特别行政区；保持香港原有的资本主义制度和生活方式，五十年不变。12月19日，这个联合声明在北京正式签署。
编辑 | 林已萍校对 | 岳童攀校审 | 李铮