45—55岁的女人，常吃8种“天然雌激素”，或能帮你保持女人味

都说“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，女性过了45岁以后，身体会慢慢走向衰老，各个组织和器官，再也不能像年轻时那样充满活力，女性的容貌也会日渐憔悴，面部长细纹黄褐斑，腰腹部赘肉增多，活生生的就是一位“黄脸婆”。

不知道大家是否发现这样一个生活现象呢？很多人看上去非常年轻，但实际年龄往往已经到令人炸舌的地步，有的人看上去面容衰老，年龄却小，为何有的人显老有的显年轻，其实这一切与体内雌性激素的分泌有很大的关联。

女性体内以雌性激素为主，而男性则以雄性激素为主，雄性激素分泌足的男性看上去会格外有魅力，也能吸引异性的关注，同理，雌性激素分泌多的女性看上去也会格外有柔和之美，女性若想延缓衰老，保持女人味，生活中不妨多吃一些含天然雌激素的食物，或能让你重新找回当年的魅力。

45—55岁的女人，常吃8种“天然雌激素”，或能帮你保持女人味

提到木瓜，人们想到的第1个词语就是“丰胸”，确实木瓜是一种非常特殊的水果，具有丰胸的效果，觉得胸部扁平的女性不妨每天坚持吃一个木瓜，有助于改善扁平胸，想要更营养的吃法，可以将木瓜放入牛奶中，制作木瓜牛奶，营养又美味。

木瓜是一种含雌激素较高的水果，45~55岁左右的女性坚持吃木瓜还能有效延缓更年期的到来，让面色变得更加水润有光泽。

红枣也是生活中常见的一种食物，是厨房中的常客，红枣具有益气补血的效果，贫血或月经期的女性可以坚持吃红枣，能够为机体补铁，还能有效预防缺铁性贫血。

红枣中的特殊物质还能提高机体血液循环的能力，让气血运行的更加通畅，女性坚持吃红枣可以让你的面色变得更加红润，有效清除面部色素斑点的沉积，让人看上去更年轻更显活力。

阿胶同样是一种含天然雌激素较高的食物，阿胶主要是用驴皮去毛熬制的胶块，具有补血益气，滋阴补肾的效果，也可用于调经安胎，阿胶功效多种多样，失眠烦躁、月经不调、睡眠功能紊乱、记忆力下降、心慌胸闷等严重的身体不适都可以通过服用阿胶来增强体质，改善身体不适。

女性坚持吃辣椒还能有效延缓衰老，起到美容养颜的功效，需要注意的是，由于阿胶不容易消化，脾胃虚弱的人尽量少吃。

很多上班族和学生，由于早上时间比较少，就会选择草草吃完早餐，豆浆和鸡蛋就成了最完美的搭配，豆浆是非常常见的饮品，由于口感独特，营养价值高，受到众多人的喜爱。

无论是黄豆豆浆、红豆豆浆，独特的口感都令人流连忘返，常喝豆浆除了能够为机体补充蛋白质，豆浆中含有的丰富维生素和谷类物质，还能让女性的皮肤变得更加的细嫩，有效清除皮下堆积的黑色素和细菌毒素，防止色素斑点的滋生，让女性看上去更有魅力，更加年轻有活力。

枸杞也是非常常见的养生食材，属于非常名贵的中药材，在各种大型超市都能见到枸杞的身影，枸杞具有滋补养血的效果，俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，为了身体健康考虑，吃到饮用枸杞水也是不错的选择。

枸杞同样属于一种含雌激素较高的食物，坚持饮用还能起到美容养颜的效果，无论男女，有条件的都可以，每天坚持喝一些枸杞水。

蜂蜜的功效多种多样，蜂蜜属于天然的滋补制品，常喝蜂蜜具有美容养颜的效果，这是因为蜂蜜中含有天然的维生素和雌激素，喝蜂蜜能够保护肌肤，美化肌肤，让皮肤变得更加细嫩光滑。

清晨起床后喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖酸还能改善肠道内环境，促进肠胃蠕动和消化的能力，减轻便秘的困扰，坚持喝蜂蜜还能提高身体免疫力，促进机体恢复健康，缓解疲劳。

“每天一苹果，医生远离我”，是再熟悉不过的顺口溜，苹果作为一年4季都能见到的水果，其实，苹果也是一种含雌激素较高的食物，吃苹果具有健脾开胃、缓解便秘、清肝明目、舒缓情绪等保健功效。

肠胃不适的人，每天坚持吃一个苹果，还能增进食欲，45~55岁的女性，如果你想让自己的晚年生活更加幸福，气色更红润的话，那就每天坚持吃一个苹果吧，对身体有益无害。

削下山药那层薄薄的外皮，白白的山药滑溜溜的，山药同样也是一种含雌激素较高的食物，女性吃山药能够起到美白肌肤，美容养颜的效果，无论是熬煮山药汤还是直接搭配其他食材炒制山药，口感都是非常美味的。

山药也因为其独特的口感和低廉的价格受到众多人的关注，虽然山药的外皮并不好看，但如果可以搭配茯苓、枸杞等中药材，美容价值即可翻倍。

45~55岁的女性，想要延缓衰老，除了多吃以上8种含天然雌激素的食物之外，天气良好的情况下，可以多出门晒晒太阳散散步，能够促进维生素D的吸收，预防骨质疏松和老年骨折病。

美丽需要你的付出，积极养成良好的生活和饮食习惯，提高雌性激素的分泌，祝愿屏幕前的各位女性都能永葆青春，年轻靓丽！