高血压患者饮食有什么禁忌？减轻血管负担，请记住6点

导语：高血压是我们日常生活中常见的慢性病，高血压一旦患上，它是不能完全治愈的，只能通过药物治疗来控制，同时还要防止并发症的发生。

高血压患者除了积极治疗外，还应注意饮食调养，这不是吃任何营养素就可以解决的问题，只有制定出最适合高血压患者的饮食计划才是重中之重。

高血压患者饮食有什么禁忌？减轻血管负担，请记住6点

第一点：选择低盐饮食

现实生活中，很多人对低盐饮食这个词都了解，但不知道如何注意，其实低盐饮食和淡茶淡饭是有区别的。低盐饮食基本上是控制盐摄入量，是保证每个人的营养需求的一种方式。

日常生活中应该少吃盐，高血压患者一天的食盐摄入量不应超过5克，除了食用盐以外，日常生活中还有一些“隐性盐”，比如香肠、肉酱、酱菜等食物中的盐，你应该少吃或不吃。

第二点：补钾

在日常生活中，高血压患者可以稍微补充一些钾，对控制心率有一定的好处。日常生活中含钾的食物很多，比如西兰花，它是所有绿叶蔬菜中含钾量最大的一种。

此外，苹果还含有钾，橙子也含有钾。日常生活中可以多吃这两种新鲜水果，但需要注意的是，如果高血压患者肾功能有问题，有一些肾炎，则需要适度控制钾的摄入，不然身体会起到反效果。

第三点：不要吃太多油腻的食物

日常生活中，很多含有人体脂肪的食物都很好吃，比如红烧排骨等。但是对于高血压患者来说，这类食物需要少吃，否则会增加体内碳水化合物，危害毛细血管健康，还很容易引起动脉粥样硬化。

如果可以选择食用油，就不必再去选择动物油，而橄榄油和食用油都是很好的选择，脂肪类食物千万要避免，如果你想保护自己免受心率波动的影响，你就需要克制自己的想吃油腻食物的冲动。

第四点：摄取膳食纤维

膳食纤维虽然不能为身体提供动能，但它也是身体必不可少的元素，而高血压患者在日常生活中可以多摄入膳食纤维，促进肠道蠕动，预防严重便秘，有一定的控制心率的作用。

而谷物是膳食纤维含量最高的食物之一，其次是一些水果和蔬菜，当然我们也可以用全麦代替部分主食，这样会更健康。

第五点：积极戒酒

高血压患者在确诊为高血压当天需积极戒酒，因为它会导致身体的中枢神经系统过度兴奋，使心脏跳动非常快，这个时候血压就会升高，变得非常严重，甚至还会引发心血管疾病，威胁人们的生命，所以希望大家早日戒酒，保护自己的身体健康。

第六点：多喝水

当你发现自己的血压持续升高时，您可以尝试养成多喝水的好习惯，因为多喝水不仅利于排尿，排出体内毒素，还能有效促进血液循环，从而降低我们的血压。

结论：

以上是高血压患者在饮食上必须注意的几个方面，都是一些日常生活中的小事，所以高血压患者一定要有信心，我们不能只用降血压药来控制血压，我们也应该在日常生活中多改善，只有治疗与疗养同时进行，我们的身体才会更加健康。

想要知道后续更多精彩内容，请关注马大夫！如果你觉得本篇文章对你有帮助，欢迎转发和分享给身边的朋友。我们下期再见！