高血压患者饮食有什么禁忌?减轻血管负担,请记住6点

文 / 小宇聊健康
2021-08-26 18:19

导语:高血压是我们日常生活中常见的慢性病,高血压一旦患上,它是不能完全治愈的,只能通过药物治疗来控制,同时还要防止并发症的发生。

高血压患者除了积极治疗外,还应注意饮食调养,这不是吃任何营养素就可以解决的问题,只有制定出最适合高血压患者的饮食计划才是重中之重。

高血压患者饮食有什么禁忌?减轻血管负担,请记住6点

第一点:选择低盐饮食

现实生活中,很多人对低盐饮食这个词都了解,但不知道如何注意,其实低盐饮食和淡茶淡饭是有区别的。低盐饮食基本上是控制盐摄入量,是保证每个人的营养需求的一种方式。

日常生活中应该少吃盐,高血压患者一天的食盐摄入量不应超过5克,除了食用盐以外,日常生活中还有一些“隐性盐”,比如香肠、肉酱、酱菜等食物中的盐,你应该少吃或不吃。

第二点:补钾

在日常生活中,高血压患者可以稍微补充一些钾,对控制心率有一定的好处。日常生活中含钾的食物很多,比如西兰花,它是所有绿叶蔬菜中含钾量最大的一种。

此外,苹果还含有钾,橙子也含有钾。日常生活中可以多吃这两种新鲜水果,但需要注意的是,如果高血压患者肾功能有问题,有一些肾炎,则需要适度控制钾的摄入,不然身体会起到反效果。

第三点:不要吃太多油腻的食物

日常生活中,很多含有人体脂肪的食物都很好吃,比如红烧排骨等。但是对于高血压患者来说,这类食物需要少吃,否则会增加体内碳水化合物,危害毛细血管健康,还很容易引起动脉粥样硬化。

如果可以选择食用油,就不必再去选择动物油,而橄榄油和食用油都是很好的选择,脂肪类食物千万要避免,如果你想保护自己免受心率波动的影响,你就需要克制自己的想吃油腻食物的冲动。

第四点:摄取膳食纤维

膳食纤维虽然不能为身体提供动能,但它也是身体必不可少的元素,而高血压患者在日常生活中可以多摄入膳食纤维,促进肠道蠕动,预防严重便秘,有一定的控制心率的作用。

而谷物是膳食纤维含量最高的食物之一,其次是一些水果和蔬菜,当然我们也可以用全麦代替部分主食,这样会更健康。

第五点:积极戒酒

高血压患者在确诊为高血压当天需积极戒酒,因为它会导致身体的中枢神经系统过度兴奋,使心脏跳动非常快,这个时候血压就会升高,变得非常严重,甚至还会引发心血管疾病,威胁人们的生命,所以希望大家早日戒酒,保护自己的身体健康。

第六点:多喝水

当你发现自己的血压持续升高时,您可以尝试养成多喝水的好习惯,因为多喝水不仅利于排尿,排出体内毒素,还能有效促进血液循环,从而降低我们的血压。

结论:

以上是高血压患者在饮食上必须注意的几个方面,都是一些日常生活中的小事,所以高血压患者一定要有信心,我们不能只用降血压药来控制血压,我们也应该在日常生活中多改善,只有治疗与疗养同时进行,我们的身体才会更加健康。

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