哪种食物，比油和盐更容易伤血管？

血管，被誉为人体的“命脉”。

血管在体内，承载运输营养物质和氧气的功能，在19世纪，血管就已经被称为“生命的蜡烛”。血管和健康息息相关，血管堵塞，养分无法传递给器官，组织就会影响人体的正常运转，生活中对血管影响最大的习惯，莫过于饮食习惯。

哪种食物，比油和盐更容易伤血管？

高油食物含有的脂肪比较高，脂肪在血液中的含量升高，会影响正常血液流动的速度，甚至会加速血栓的形成；高盐食物摄入过多会导致血管内腔变窄，降低血管弹性，加速血管硬化，甚至引发血管病变，损害人体。

社会组织的研究发现，最容易伤害血管的物质并不是油和盐，而是多数食物中都含有的一种食物添加剂——反式脂肪酸。

反式脂肪酸是什么？

反式脂肪酸，是含有反式双键的不饱和脂肪酸总称，常见的反式脂肪酸，可以分为两种。

天然的反式脂肪酸一般存在于动物脂肪中，常用于食物中的反式脂肪酸，大多都是从植物油中提炼，再经过处理所得。

人造反式脂肪酸，口感好，价格低一点，可塑性强，深受广大商家的喜欢，但是但是人造反式脂肪酸对血管的伤害却是非常强大的。

反式脂肪酸对血管的影响

社会组织在研究中发现，反式脂肪酸是导致动脉硬化形成的主要原因。

反式脂肪酸进入人体之后，容易导致血脂迅速飙升，降低体内高密度脂蛋白胆固醇和胆固醇转移蛋白的能力，甚至会导致体内血管动脉粥样硬化的进程加速。

摄入人造反式脂肪酸过多，很可能诱发脑梗，心梗等血管疾病的风险增加，慢慢拖垮人的身体，希望大家赶紧管住嘴，别拿健康开玩笑。

哪些行为，容易伤害血管？

第1件：吸 烟

众所周知“吸烟有害健康”。吸烟会损伤血管，增加血管硬化的进程。烟雾中含有一氧化碳与血液中，血红蛋白结合，降低血液中的含氧量。

此时更容易促使血管壁内皮细胞缺氧，血管弹性降低，从而诱发动脉硬化。香烟中的尼古丁会让人上瘾，促使红细胞聚集白细胞沉积，血液浓度升高，加速血栓形成。

相关调查发现，熬夜时吸烟，会导致血液浓度比正常时升高8倍以上，所以爱吸烟的人，一定要赶紧戒掉，别拿血管健康开玩笑。

第2件：熬 夜

过了晚上12点睡觉，就已经算熬夜熬夜对身体的伤害，几乎是无法挽回的，长期熬夜，血管发生病理改变，出现血管痉挛等情况，诱发危险。

熬夜会打乱心脑血管生物钟，导致体内分泌过多肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管发生收缩，血液浓度逐渐增加，更容易引发危险。

本身患有血管疾病的人，熬夜会加速血栓的形成，很容易诱发急性心梗脑梗等血管病变，所以熬夜这个坏习惯，希望大家趁早戒掉。

第3件：久 坐

长期久坐会导致下肢肌头收缩活动减少，导致人体的血液流速逐渐减慢，增加血液浓度，甚至会增加下肢静脉血栓形成的风险。如果长期保持一个姿势不动，突然变换体位，容易造成血压波动，引发多种血管病变。

久坐不运动的人，会出现头晕，头痛，心悸等症状，一旦察觉，请及时去医院做相关检查，不要拿健康开玩笑。血管对于人体健康至关重要，希望大家一定要养成好习惯，除此之外，也可以通过食疗的方法，清理体内的垃圾和毒素，保持血管干干净净。

这些食物，被称为“溶栓剂”，劝你趁早列入饮食清单！

1，木耳

木耳中含有大量的营养物质，血管疾病的人群，日常生活中多吃木耳有助于减少血液凝块的形成，还有助降低血管病变的发生，更有助提高血管的弹性。木耳这种食物还能帮助加快肠胃的蠕动，缓解便秘，在一定程度上辅助稳定血压，让你的身体越来越强壮。

2，柠檬

柠檬有丰富的维生素C，有助于预防多种疾病，柠檬还具有非常强大的保护血管的作用。柠檬中含有的维生素C，维生素P等物质，能够强化血管的弹性，柠檬还有助降低血糖，更有助于预防多种血管病变，呵护身体的健康。

3、绿豆

绿豆本身就是一种非常好的降低胆固醇的食物，绿豆发芽的过程中，维生素C可以高达绿豆原先含量的6~7倍。大量的维生素C可以防止胆固醇在动脉内壁沉积，加快有害物质的排泄，更有助促进血液流动，预防血栓的形成。

4、红枣

红枣所含有的环磷酸腺苷，有助于消除疲惫感，扩张血管，加速血液流动，更有助促进体内毒素垃圾的排出。日常生活中，多吃红枣，有助于强健体魄，所以经常把红枣端上饭桌有助于保持血管更有弹性。

5、燕麦

燕麦具有非常强大的养生价值，燕麦属于粗粮，其中含有的营养成分能够帮助加速血液流动，降低胆固醇的残留。但是，现在人们吃的燕麦，大多都是含有坚果、糖等添加制作而成，这样的燕麦会含有较高的热量，不利于健康，希望大家选择纯燕麦。

6、茄子

茄子是夏季经常吃到的蔬菜，并且其中含有丰富的维生素P，这是一种黄酮类化合物，优点就是可以软化血管，增强血管弹性降低，血管破裂等情况的发生。茄子中含有的营养成分，更有助于降低血管病变的出现，让身体越来越强壮，还能帮助清理一部分垃圾和毒素，清除自由基，让身体越来越好。