40多岁女人的轻食早餐，低脂肪高蛋白多果蔬，吃饱吃好不发胖

40多岁女人的轻食早餐，低脂肪高蛋白多果蔬，吃饱吃好不发胖。
一个人的早餐不偷懒，蛋白质果蔬全都有，爱自己才能更好爱家人。

1、这几天由于智齿发炎，半边脸颊都肿了，脸颊肿了导致嘴张不开，就没法正常进食了，从来没有受过这样的痛苦，肚子饿得咕咕叫，面对食物却是无可奈何，只能喝一些流质食物，不用张嘴不用咀嚼，可是连着喝上三顿流质食物，就已经非常的不愿意喝了，好想正常吃饭。
人只有得病了，才能体会到健康有多么的重要。
今天嘴终于能张开了，能正常咀嚼食物了，品尝着醇香的食物，感觉生活好美好。
今天的早餐煎了馒头片，煎了一个五仁香甜馅饼，煮了鸡蛋，水煮了西蓝花，切了白香瓜，热了牛奶，高蛋白低脂肪、多果蔬，搭配碳水化合物的早餐，好吃、吃饱还不发胖。

2、西蓝花营养丰富，可是西蓝花的组织结构紧密，不好清洗，清洗西蓝花，告诉大家一个窍门，把西蓝花切成小朵，放到水里，抓一把面粉，把西蓝花多抓洗一会儿，再浸泡五分钟，再次抓洗，这时候你能看见西蓝花就变得非常干净了，而水却是很浑浊了。
因为面粉有很强的吸附性，能把西蓝花紧密组织里面的杂质都吸附出来，这样清洗的西蓝花非常的干净放心。
西蓝花焯水后装盘，撒一点盐，滴几滴香油搅拌均匀，熟鸡蛋切半，挤一点番茄酱。

3、半个馒头切片，煎锅里滴几滴油，放入馒头片，再放一个五仁馅饼，小火煎至两面金黄酥脆。

4、微波炉再加热一碗纯牛奶，加热纯牛奶，个人感觉要根据室温来加热，比如这几天的温度大约是22度左右，纯牛奶只需要加热25秒钟就可以，喝着非常的醇香温润，能品尝出浓浓的纯牛奶香味，口感是最好的，如果加热到一分钟，喝着滚烫，就完全没有口感了，就像喝白开水一样了。
个人可以根据自己的喜好，选择加热的时间，达到最佳的牛奶香醇口感。

5、这几天正是白脆香瓜上市的季节，过了这个季节，想吃就没有了，白脆香瓜非常的好吃，又脆又甜，吃白脆香瓜，完全是不用去籽的，和籽一起吃，更香甜，当然了，不喜欢吃籽的就可以去掉。

6、一个人40多岁女人的轻食早餐，高蛋白低脂肪，多果蔬，再搭配一些碳水化合物，营养健康，吃饱吃好还不发胖。
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