睡觉时，选“硬板床”好，还是“软垫床”好？建议你看一下

导语：睡觉对于大家来说是一件非常重要的事情，如果我们晚上失眠的话，可能第2天起床的时候就感觉浑身没有一点力气，而且也是昏昏沉沉的，会严重影响到第2天的正常工作和学习。
如果长期睡眠质量下降的时候，就会使身体出现很多问题，想要有一个好的睡眠质量，床是非常重要的，到底是睡硬板床好呢还是睡软软的垫子床好呢。
这个问题已经争论了很久，很多传统的老人们都觉得是硬板床能够有效的缓解腰酸背痛的情况，对于我们的身体是有很大的帮助的，而很多年轻人认为软床垫是非常舒服的，对身体很不错。

一、现在就让我们分析下硬板床和软垫床的不同
硬板床能够治疗腰痛，但并不是说把床垫子取掉直接睡在非常硬的床板上面，而是说在床板的基础上垫一个薄一点的床垫子，只不过是不要太软就可以了，适度的软硬能够缓解腰酸背痛的情况。

而太硬的一些床垫不太符合人们正常的脊柱曲线，会让我们的肩部背部还有臀部的压力变得太大，平躺的时候我们的腰椎会处于一种护线的状态，所以我们的腰部没有足够的支撑力，就会动用自己的腰肌，对我们的腰部是非常不好的。

二、睡硬板床不好，那么是不是就说明应该睡软垫床呢？
而且睡软床垫也不是一件好的事情，因为床垫子太软，我们的身体就会全部陷进去，就会缺少一定的支撑力，这样就没有办法让我们的技术处于一个平躺的姿势，我们的肌肉就要用力的保证脊柱的正常。
一旦，这样时间过久，会有腰酸背痛的感觉，像一些正在生长发育期的孩子睡床垫子过软会导致驼背。

三、如何挑选一个好的床垫呢？
教给大家一个选择床垫的方法，就是如果选择三厘米厚的床垫，那么我们再用手按压的时候，只要下陷一厘米就是比较好的床垫，如果是10厘米厚的床垫，那么我们用手按压的时候，它应该陷下去三厘米是好的。
但是在购买的时候最好要去店里试着躺一下，我们在平躺的时候将我们的双手向颈腰臀以及我们的大腿之间放放，看看有没有空隙一个好的床垫，这几个部位应该都是完全有床垫相贴合的。
四、而且选床垫时还要根据不同的人群来选择！

如果是男性朋友睡床垫，他们的体重可能会集中分布在自己的上半身，所以他们更需要一点硬的床垫，像一些女性朋友，他们的腰部曲线特别的明显，所以就需要睡稍微软一点的床垫子，才能够与自己的身体曲线相结合，有很多年纪大的人群骨骼也在慢慢的衰退，所以应该选择偏硬一点的床垫。

特别是对于一些正在发育期的青少年朋友想要保护好自己的颈椎，一定要选择软硬适中的床垫，要根据3:1的比例去选择适合自己的床垫。
像一些看起来比较瘦弱的人，他们的体重也是比较轻的，不会太容易把床垫子给压下去，睡得太硬就感觉自己浑身特别的难受，所以就会适合软一点的床垫。
结语：床垫子对于我们的睡眠质量是非常重要的，所以一定要选择一个好的床垫。