早起的第一杯水：蜂蜜水、淡盐水等应该如何选择？一文看懂

都知道在早晨醒来之后的第一件事就是喝一杯水，但是关于喝什么水的争论，从很久之前到现在一直没有停止过。有很多人觉得早晨起来喝一杯蜂蜜水会非常管用，因为当喝完蜂蜜水之后一段时间后就会想上厕所。
但是还有人却说，每天早晨一杯淡盐水的话，就可以让通便排毒，达到最理想的效果，并且还有预防口腔溃疡的作用。又会有人说，需要靠一杯咖啡，才能够开启人生的每一天。也有的人说，早晨根本不喝水……这些说法，其实都是有一些利弊的。

第一杯水的重要性
为什么说早晨起来最好要喝一杯水呢？因为根据心血管疾病研究发现，水是我们人体当中非常重要的物质，在每个人的体重当中都有1/2，并且我们也都知道，新陈代谢是人体非常重要的，而水就是新陈代谢的基础。
如果缺水的话，新陈代谢的速度和工作效率就会急剧下降，很多身体问题也会因此找上门来，比如皮肤干燥皮肤没有弹性等等。但是当我们获得了一次充足的睡眠之后，在第二天早晨醒来就会发现非常缺水，这是因为体内的水分，因为汗液还有排尿等等一些原因排泄出去了，所以体内水分急需要补充，这个时候喝一杯水，就能够很好地缓解体内缺水的现象。

很多人可能觉得每天早晨醒来不喝水也没有什么事，其实每天夜晚的活动会导致身体水分大量缺失，继而就会导致血液变得非常黏稠，血流速度减慢，这就是形成心血管疾病的前提条件，因此还是非常值得要注意的，当每天早晨起来喝杯水的时候，也是对肠胃进行一次排空，有利于接下来进食的消化，还能够预防便秘。
每天早晨起来喝杯水，其实对健康来说还是非常有好处的。但是怎么喝喝什么水来说还是有讲究，究竟是按照上面人所说的喝蜂蜜水好，或者是喝淡盐水好？先来分析一下。

淡盐水、蜂蜜水、咖啡不适合
首先从理论上面看，淡盐水当中含有非常多的钠离子，渗透性来说是非常好，饮用这种类型的水，会对通便有非常好的助推作用，但是如果通便仅靠喝淡盐水来实现的话也是非常不可取的。
因为盐水中的盐成分浓度是很高的，并且要起到通便的效果，还需要非常高的渗透压。这一点淡盐水浓度还是不够，但是如果要想浓度高的话，就要往水里加盐，但是，这样的水喝起来的话会非常难受，会越喝越渴，并且导致口干脱水，很多高血压和心脏病患者喝淡盐水的话都会导致血压升高。

再来说说蜂蜜水，早晨第一杯水不建议饮用蜂蜜水，因为蜂蜜水当中含有非常高的葡萄糖和果糖，空腹情况下饮用对糖尿病患者来说不利于血糖稳定控制，对于一些血糖高的人来说也是不好的，还会刺激到胃酸的分泌，时间久了的话非常容易患上胃溃疡等疾病。
还有一部分人是因为早上太困，起不来床，从而第一杯选择喝咖啡。我们知道咖啡对于熬夜党或者提神醒脑来说是非常有用的，因为咖啡当中含有非常多的提神因子，但是如果早上起来喝咖啡的话会刺激肠胃，并且还会影响到早上吃早餐时营养吸收，最终可能导致体重减轻，但其实那样对健康不好，因为当早上空腹状态下摄入非常多的咖啡会出现很多不良的反应，头昏眼花等等都是经常出现的状况。

白开水最好的选择
所以每天早上起来的第一杯水，尽量选择普通的白开水，因为白开水当中没有任何添加剂，而且也不会有任何的副作用，对于肠胃蠕动通便来说也有一定的帮助作用，并且喝白开水还可以缓解血液粘稠，加快血液循环。

在早上喝第一杯水的时候，我们有几点是非常要注意的，水温一定要控制好，在35度左右的话是最好的，因为这个温度是最接近于人体体温的。第二，喝水的水量，一般早上起来喝200毫升或300毫升都是非常好的，如果喝多的话就会导致经常上厕所，这个量的水对于身体来说是比较好接受的。