头伏“冬病夏治”养生黄金时期,错过了就要再等一年!

文 / 总结中这样说
2017-07-13 17:00

今天是头伏的第二天,气温明显比昨天的气温还要高了!都说“冬病夏治”,如何“冬病夏治”?今年的三伏天要比往年的都要长。共计有40天。

头伏“冬病夏治”养生黄金时期,错过了就要再等一年!

在三伏这40天里面,人体阳气最为旺盛,这时配合补虚助阳,带温散寒的药物,把冬病之邪消灭。

头伏“冬病夏治”养生黄金时期,错过了就要再等一年!

三伏天治“冬病”,不但可趁“伏天”阳气旺盛之势祛除体内沉积的寒邪之气,还有助于帮助体质虚寒者调节和补充体内亏损的阳气,增加免疫能力,增强机体在一年四季的抗病能力。这就是“冬病夏治”的原理。

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头伏天如何冬病夏治?

1百合核桃粥

取百合50克,核桃肉15克,大红枣10枚(去核),粳米50克,共煮粥食。

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作用:适用于老年人慢性支气管炎肾亏虚咳嗽气喘者。

2绿茶煮蛋

取绿茶15克,鸡蛋2只,加水1碗同煮,蛋煮熟后去壳再煮,至水煮干时食蛋。

作用:如有慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘肺阴虚型的人可以食用。

3山萸肉粥

怀山药30~60克,山萸肉20克,粳米100克。将怀山药、山萸肉煎取浓汁,与粳米同煮粥,日服l~2次。

作用:有补肾益精之功效,适用于肾虚型老慢支病人食用。

4胡椒鲫鱼

鲜鲫鱼一尾(约250克)去鳃、鳞、内脏,20克生姜切片,与砂仁、胡椒粉同纳鱼腹中,加水适量,用中火煨熟,用盐少许调味,当菜佐餐。

5薏米红豆粥

取薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时,然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾,再加入芡实、枸杞小火煮30分钟,然后加入红糖即可出锅。

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薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿的药。

6黄芪乌骨鸡

取黄芪30克,乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏,切半只,再切块,放沙锅中与黄芪共炖,鸡肉熟烂后,加调味品,饮汤食肉,可分作3次食用。连食1个月左右。

作用:可起到益气养肺、滋肾养血、固表防感冒的作用。

7虫草炖老鸭

取冬虫夏草15克,老雄鸭1只。将虫草放于鸭腹内,加水炖熟,调味食用,连食1个月左右。

作用:可补体内虚损、益肺肾、止咳喘。

除此之外,三伏天还应该注意下面几项:

(一)调作息时间:

三伏天人体阳气处于旺盛状态,要求人们应顺夏季昼夜的变化特点调作息时间,起床时间6~7点,午休时间30分钟~1小时,晚上11点前睡觉。这样比较合理。

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(二)不要贪凉:

长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,会出现各种不适。建议尽量少呆在空调房间,即使开空调,也要将温度最好调到26℃为宜。

(三)适量运动:

三伏天人体容易出汗,消耗体力的运动一定要适量地选择。游泳、太极拳、慢步走、垂钓、、、都是适合夏季的运动。根据自己的体质,每天控制好锻炼的时间。

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(四)饮食要开胃:

天气炎热,人容易食欲不好,开胃是夏季的养生重点,尤其是三伏天,建议多吃点苦味的食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦等清热解暑,健脾开胃。

(五)静坐除烦:

在炎热天气中难免会容易心烦意乱。这时候就需要缓解心烦意乱,可采用静坐方式。端坐闭目吞津就是一个非常好的方法,双臂自然下垂,放在腿上,均匀呼吸,可以起到养心安神的作用。

结语:

你还知道哪些三伏天养生方法?

你有贪凉的习惯吗?

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