头伏“冬病夏治”养生黄金时期，错过了就要再等一年！

今天是头伏的第二天，气温明显比昨天的气温还要高了！都说“冬病夏治”，如何“冬病夏治”？今年的三伏天要比往年的都要长。共计有40天。

在三伏这40天里面，人体阳气最为旺盛，这时配合补虚助阳，带温散寒的药物，把冬病之邪消灭。

三伏天治“冬病”，不但可趁“伏天”阳气旺盛之势祛除体内沉积的寒邪之气，还有助于帮助体质虚寒者调节和补充体内亏损的阳气，增加免疫能力，增强机体在一年四季的抗病能力。这就是“冬病夏治”的原理。

头伏天如何冬病夏治？

【1】百合核桃粥

取百合50克，核桃肉15克，大红枣10枚(去核)，粳米50克，共煮粥食。

作用：适用于老年人慢性支气管炎肾亏虚咳嗽气喘者。

【2】绿茶煮蛋

取绿茶15克，鸡蛋2只，加水1碗同煮，蛋煮熟后去壳再煮，至水煮干时食蛋。

作用：如有慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘肺阴虚型的人可以食用。

【3】山萸肉粥

怀山药30～60克，山萸肉20克，粳米100克。将怀山药、山萸肉煎取浓汁，与粳米同煮粥，日服l～2次。

作用：有补肾益精之功效，适用于肾虚型老慢支病人食用。

【4】胡椒鲫鱼

鲜鲫鱼一尾（约250克）去鳃、鳞、内脏，20克生姜切片，与砂仁、胡椒粉同纳鱼腹中，加水适量，用中火煨熟，用盐少许调味，当菜佐餐。

【5】薏米红豆粥

取薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时，然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟，然后加入红糖即可出锅。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。

【6】黄芪乌骨鸡

取黄芪30克，乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏，切半只，再切块，放沙锅中与黄芪共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉，可分作3次食用。连食1个月左右。

作用：可起到益气养肺、滋肾养血、固表防感冒的作用。

【7】虫草炖老鸭

取冬虫夏草15克，老雄鸭1只。将虫草放于鸭腹内，加水炖熟，调味食用，连食1个月左右。

作用：可补体内虚损、益肺肾、止咳喘。

除此之外，三伏天还应该注意下面几项：

（一）调作息时间：

三伏天人体阳气处于旺盛状态，要求人们应顺夏季昼夜的变化特点调作息时间，起床时间6~7点，午休时间30分钟~1小时，晚上11点前睡觉。这样比较合理。

（二）不要贪凉：

长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，会出现各种不适。建议尽量少呆在空调房间，即使开空调，也要将温度最好调到26℃为宜。

（三）适量运动：

三伏天人体容易出汗，消耗体力的运动一定要适量地选择。游泳、太极拳、慢步走、垂钓、、、都是适合夏季的运动。根据自己的体质，每天控制好锻炼的时间。

（四）饮食要开胃：

天气炎热，人容易食欲不好，开胃是夏季的养生重点，尤其是三伏天，建议多吃点苦味的食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦等清热解暑，健脾开胃。

（五）静坐除烦：

在炎热天气中难免会容易心烦意乱。这时候就需要缓解心烦意乱，可采用静坐方式。端坐闭目吞津就是一个非常好的方法，双臂自然下垂，放在腿上，均匀呼吸，可以起到养心安神的作用。

结语：

你还知道哪些三伏天养生方法？

你有贪凉的习惯吗？

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