戒糖都有哪些好处？身材、皮肤、肝脏会有改善，一起变美变健康

糖是生命中不可缺少的存在，可以为人体提供能量。然而，如果你吃太多的糖，不仅会影响人的血糖，还会使人变得肥胖，带来许多健康风险。现在戒糖之风盛行，很多人都在戒糖的路上。戒糖不是完全不吃糖，而是在甜食、蛋糕、饮料、奶茶等食物中不吃糖。水果等天然糖可以吃。

戒糖有什么好处？

1.让你的身体更苗条

许多人认为只有吃含脂肪的食物才能增加体重。事实上，糖在人体内也可能转化为脂肪。如果你吃太多糖，肥胖是不可避免的。而且，糖本身也会影响人的食欲，使人的食欲变得非常旺盛，不知不觉中多吃一些食物会使人从这个角度变得肥胖。戒糖不仅可以减少一天的热量摄入，而且更容易控制食欲，身体自然会一天天好起来。

2.皮肤状况正在好转

对于一些有痤疮或其他皮肤问题的人来说，戒糖是改善皮肤的一种方法。如果人吃糖太多，吃的那一刻会觉得很开心，但是会促进皮肤中胶原蛋白的流失，让皮肤变得更差，让衰老来得更快。戒糖后这些事情就不会发生了，皮肤状况自然会越来越好。

3.让肝脏更健康

如果生活中糖上瘾，总会吃很多糖，对肝功能有不良影响，可能诱发脂肪肝。主动戒糖可以改善这种情况，避免吃糖造成的肝脏损伤。如果你有脂肪肝的问题，你应该积极戒烟，这样可以促进肝功能的恢复，帮助脂肪肝逆转。戒烟不在于一两天，而在于长期坚持，要认识到吃糖过多对肝脏的危害。

4.让你的情绪更舒服

每天吃太多的糖，吃甜食会让你更开心，但是时间长了容易出现一些情绪问题。会让人更加烦躁焦虑，甚至增加抑郁的概率。主动戒糖，可以让心情更舒坦，让心态更平和，改善焦虑，让工作学习更舒适。

5.让人有更好的睡眠

很多成功的戒糖者都会反映这样一个问题，就是自从戒糖后睡眠质量有所提高。是因为每天吃糖会破坏睡眠的节奏，影响褪黑素的分泌。如果褪黑激素分泌不足，人将无法进入深度睡眠，这会让人感到疲劳。吃糖会使人的睡眠质量变差，睡眠质量差会刺激人想多吃糖，一次又一次影响人的健康。

戒糖是一件需要长期坚持的事情，但没必要太严格。如果你真的想吃，可以吃一些来适当缓解你的渴望，不要给自己太大压力。如果真的完全没有办法避免吃糖，可以一步一步的放弃吃糖，慢慢养成不吃糖的习惯，让自己适应。