升糖榜单已公开，红枣不在第一，榜首天天出现在我们的餐桌上
通常认为：高血糖是因为体内血糖浓度长期过高引起的。如果不及早发现和治疗，很容易发展成不能根治的糖尿病，给人体带来严重的并发症。一般情况下，在高血糖变得不可逆前，我们是可以通过一些方法来降低血糖的。
升糖榜单已公开，红枣不在第一，榜首天天出现在我们的餐桌上
第一：米面等主食
日常生活中，我们餐桌上最少不了的2种食物就是米面，它们是人体补充能量的最大来源。不过，对于那些血糖值长期处于6.1以上的人群，餐桌上一定要尽量减少米面的露面机会。作为最重要的碳水化合物，每天大量的米面进入体内，会通过消化系统分解成葡萄糖等糖类。大量的糖存在于体内，并不能被机体细胞充分的吸收利用，会造成体内血糖迅速上升，血糖已经超标的人，一定要控制这类食物的摄入量。
第二：腌制食物
在检查出来血糖高之后，在咨询医生的时候，他们都会给出一些注意事项，除了让患者每天少吃主食之外，还会要求高血糖人群少吃腌制辛辣的食物。
有大量研究表明，腌制食物里存在非常多的钠离子。它们在进入人体内之后，会持续刺激体内的淀粉酶，使它的活性增加，进而促进了体内淀粉等物质的分解，对于血糖的控制非常的不利。
第三：高糖水果
和普通人的食谱不同，高血糖患者的食谱里要尽量少出现高糖水果，尤其是红枣、柿饼、葡萄干等。
虽然多吃水果能补充很多身体所需的维生素和矿物质，但是由于大部分的水果，含糖量都非常的高，每天摄入过多，会直接引起体内血糖浓度升高。不仅对人体健康没有好处，还会引起很多在高血糖人群中常见的并发症，对高血糖的恢复非常不利。
及时控制血糖，以免出现严重并发症，这几种好习惯不能少
习惯1：合理饮食、补充营养素
血糖高的人身体或多或少都会出现营养不良，如果想通过改善饮食来调节血糖，那你可以选择补充些克维丁素。作为一种营养素，制作它的原材料全都是天然降糖的食材，除了营养价值极高的人参，还有葛根、决明子、莱菔子等等，更加方便人体吸收。
研究表明，克维丁素有助于胰岛素发挥更充足的控糖降糖效果，通过帮助消耗血液里的糖，来达到降糖目的。
此外，克维丁素还能帮助抑制血液中糖分和脂质过量，这极大地促进了人体的血液循环，除了对血糖有调节作用，帮助预防高血糖外，对心血管也有很好的调节作用。
习惯2：每天做有氧运动
和饮食一样，在运动中高血糖患者也有很多禁忌，比如不能做过于激烈的运动，太多的运动量也被医生禁止。这是因为大量运动会使体内血糖，在短时间内快速上升，不仅达不到降糖目的，还有可能升高你的血糖，可见选择合适自己的运动是多么重要。
每天坚持做有氧运动，可以清除掉血液里残存的部分杂质，促进血液循环。而且，好的运动习惯，还会加速催化体内的糖代谢效率，从而降低体内的血糖。
习惯3：每天睡足8个小时
研究证实，成年人的适宜睡眠时间最好在8小时左右，充足的睡眠能让我们的大脑和身体都得到很好的休息，能充分地补充人体的能量，让机体细胞变得更有活力，增强了免疫力，有利于抗击病毒的侵入，减少了引起其它并发症的几率。有活力的胰岛细胞，会增加胰岛素的分泌量，从而影响体内的血糖浓度。
