“垃圾食品”主要指什么？告诫：能不吃则不吃，真不能小瞧

说起垃圾食品，相信很多人最先想到的就是方便面，因为小时候，经常听爸爸妈妈说：少吃方便面，吃多了容易变傻。虽然很多人仍然非常爱吃方便面，但是我们不可否认方便面还有的营养成分非常低，并且添加剂比较高。

说起垃圾食品，以下这几类食物，其实比方便面还要严重，如果你经常吃也容易增加各个器官的代谢负担，所以希望你赶紧拉入黑名单，能不吃则不吃不要任性。

“垃圾食品”主要指什么？告诫：能不吃则不吃，真不能小瞧

1、碳酸饮料和奶茶

对于女性朋友来说比较喜欢喝奶茶，男性则更喜欢喝碳酸饮料，但是这些水都称得上是垃圾食品，奶茶并不是单纯的牛奶和茶的组合，其中添加了香精，奶精等物质更容易长肉，而且白天喝多了可能晚上就会失眠。

碳酸饮料中的热量和糖分都比较高，经常喝也会导致身材越来越胖，还会影响尿酸的正常，甚至影响体内钙质的吸收和利用也会引发骨质疏松的问题。

经常爱喝奶茶或者碳酸饮料的人，更容易导致身材越来越胖，此时也会增加多种代谢性疾病的风险，所以这两种饮料均称为垃圾食品，希望你赶紧拉黑。

2、罐头

罐头食品的保质期和携带都是非常方便的，而且不受季节和地域的限制，不过制作罐头需要经过高温加热灭菌处理，不管是水果罐头还是肉罐头，都会导致营养物质大量流失，尤其是维生素几乎被消灭掉。

罐头食品还有一个特征就属于重口味，不论是肉质罐头或是水果罐头，其中含有的盐分或者糖含量等都是比较高的，吃多了会导致血糖不稳定，甚至影响血压的水平增加血管病变的风险。所以罐头，能不吃则不吃，真不能小瞧。

3、烤肉肠

烤肉肠是全国流行的美味小吃，大街小巷都摆着卖香肠的摊位，这种香肠闻起来就比较好，所以倍受欢迎，但是我们不可否认烤肉肠它们的肉质来源根本得不到保障，也不利于健康。

大部分香肠都来自小作坊，原料不明，其中含有的添加剂以及调味品非常高，吃多了直接损伤人的胃黏膜，也会增加肝脏的代谢负担，而且经常吃烤肉肠的人，其中含有的苯并芘等物质，增加身体病变风险，所以烤肉肠也是垃圾食品，真不能小瞧。

4、油条

早餐吃一根油条，喝一碗豆浆，感觉非常美味，尤其是刚刚出锅的油条外焦里嫩，更是让人非常享受，但是炸油条的油脂基本都是不换的，是反复烹饪的，这样的油脂当中含有的有害物质比较多。

油条属于高脂肪高热量食物，吃多了，也会增加身体患病的几率，所以油炸类食物也是垃圾食品，建议大家不要长期吃油条。

5、膨化食品

膨化食品是追剧时的必备之选，感觉越吃越没味，但是吃完之后会感觉非常口渴，其实膨化食品当中含有的盐是比较高的，虽然让你越吃越上瘾，但是也会导致身体健康受损。

膨化食品大多都是经过油炸之后的，吃多了会加重肠胃的负担，甚至会影响血管也会影响肠胃的健康让身材越来越胖，所以膨化食品也是垃圾食品之一，希望你赶紧管住嘴，真不能小瞧。

6、辣条

辣条可以说是垃圾食品的“大哥大”，是小吃行业的“扛把子”。

辣条是一种令人上瘾的零食，不论是大人还是小孩子都非常爱吃，但是这属于真正的垃圾食品，首先会导致肠胃不适，其次会导致人道身体上火。

辣条的原材料根本得不到任何保障，甚至有些人吃辣条时会有脏东西出没，这对身体都会造成严重的损伤，希望你还是能不吃则不吃，真不能小瞧。

7、火锅丸子

有些人比较喜欢吃火锅，甚至有些人吃火锅的时候必备撒尿牛丸，鱼丸包包肠虾饺等，虽然这些食物比较常见，但是吃多了却容易导致身体健康受损。

偶尔吃一次火锅丸子并不会影响健康，只是营养摄入不足容易导致健康受损，吃多了就会加重身体各个器官的代谢负担，希望大家还是赶紧撤下饭桌，能不吃则不吃，真不能小瞧。

常言道：“越过剂量谈毒性，都是耍流氓”！以上这些食物并不会，因为你偶尔吃一次损害健康，但是如果你经常吃天天吃，顿顿吃，那么你的身体迟早会遭到伤害。所以任何食物都不能吃太多，都应该控制好摄入量。尤其是小孩子在生长发育期间，家长更应该注意他们的饮食。