什么时候测血压比较准？如何保持血压稳定？

在我们健康人群的眼里，可能对测血压并不怎么重视。因为它也就是体检的一个项目而已，自己把手臂放上去，一会就测量好了。

但是对于病人而言，测血压就是非常重要的事情。因为只有把这个数值测准确了，才能方便后续的药物选择和治疗，对身体健康有着非常重要的意义。

什么时候测血压比较准？

有些病人可能已经生病好多年了，但是依旧搞不懂自己血压的变化。不想去医院排队，自己在家里测量的数据，总是忽高忽低的，总感觉测不准，最后只能再跑一趟，让医生给自己测量。

有很多病人就会问医生，自己在一天当中，哪个时间段测量出来的数字，才是比较准确的？其实哪个时间测都准，只要注意好方法就行。

但是我们普通人可能做不到这样，如果大家想要自己在家测量的话，可以挑选八点左右的时间。在这个时间测量会比较准，是跟人体的血压波动有关系。

因为从相关的研究中，大家也都能了解到，其实在一天当中，我们体内的血压，会有“两峰一谷”，早上六点到九点，下午六点到九点，这两个时间段血压都会比较高，在夜间两三点的时候，就是血压的最低谷。

基本上很多时候，医生都会告诉大家，什么药应该什么时候吃，也是跟这个波动有一定的关系，比如很多降压药可能就会建议大家，在早上七点左右的时候去吃等等。

这样就能帮助大家，更好的控制住血压。所以综合下来考虑的话，医生会建议自己家里有仪器的朋友，可以在早上八点到九点的这个时间段，去测量自己的血压，会比较准一点，注意测量前一个小时不要喝浓茶，可以先坐着休息平静5分钟，然后再开始测量血压。

当然，如果害怕自己测不准的话，可以在晚上六点左右的时候，再来一次。这样大家也可以根据两次的数据，来综合参考一下，可以取平均值来看。

在测量好之后，记得拿个笔和本子，写上日期和时间，然后把测量出来的两个数值，都写上去，下次去看病的时候，可以把这个本子带给医生看。

如何保持血压稳定？

虽然测量很重要，但是我们测量的最后目的，肯定就是了解自己身体的情况，让医生能更好的选择治疗方案，帮助大家维持血压稳定。

所以在生活中，如何去维持血压稳定，就是朋友们特别要关注的地方。方法有很多，大体上是离不开控制吃和运动，大家只要听主治医生的话，在生活中严格执行，基本上很多人的血压情况都会得到一定程度的改善。

这里再跟大家唠叨几句，除了要按医生给的食谱来吃，在做饭的时候，也要多注意，一定要控制好油盐的分量，每天盐的摄入量需要控制在6克以内，能避免血液里面水分过少，对维持血压稳定有帮助。

运动就不多说了，关键是要看自己能不能坚持动起来。

最后还有一个要注意的地方，就是朋友们在起床的时候，注意不要突然猛的一下子就爬起来，因为体位变化幅度大，容易导致血压急剧升高，所以患有高血压的朋友，睡醒之后可以先躺两三分钟，再慢慢的起身。