人到60岁要静养还是运动？做好正确的运动，或可延长寿命

很多人都知道，生命在于运动，但很多老年人不知道自己是否适合运动，是否需要休息或锻炼，以使自己更健康。锻炼是保持健康的最好方法。如果你想让自己更健康，就不能错过。老年人需要休息还是锻炼，要看具体问题。

60岁以上的老人需要休息还是运动？

60岁以上的老人不再年轻，医疗保健必须提上日程。其实休息和运动的需要并不冲突。你可以同时休息和锻炼。不是二选一的问题。只是有些老年人身体素质差，需要多注意运动。需要休息还是运动，要看具体问题。如果你生病了，医生不建议运动，但你应该在床上休息。如果身体健康，没有不能运动的因素，就要制定运动计划，这样运动才能健康长寿。

老年人在运动中应该注意哪些问题？

1.对早操要小心

不可否认，早上是一个非常好的锻炼时间，但是对于老年人来说，晨练过程中要注意很多问题。首先，晨练的时间不宜过早。如果清晨运动的空气质量不是很好，此时运动会吸入大量废气，不利于健康。其次，不要空腹运动，运动前要吃点东西，尤其是糖尿病患者，容易低血糖。如果你不确定早上是否可以锻炼，可以问医生。这样更安全。

2.注意锻炼时间

老年人的身体素质不如年轻人。运动时不一定要追求运动的强度和时间。运动半小时到一小时就够了，时间一定不能太长。如果锻炼时间过长，不仅会让人感到很累，影响人的生活，还会使人的关节有更大的覆盖范围。老人关节退化。如果他们不注意，磨损会变得更加严重，甚至必须更换接头。

3.注意运动安全

老年人在运动时一定要注意安全，运动前要做好热身，身体要充分热身，这样运动时才不容易受伤。运动场地的选择也要注意。不要选择在路上运动，选择路况好的公园或者专业的运动场进行运动。还要注意运动器材的选择，选择合适的运动鞋，选择透气舒适的运动服，让运动舒适安全。

4.时刻观察自己的状态

老年人在运动的过程中，要时刻观察自己的状态，看自己是否状态良好。如果他们感到不舒服，他们应该立即停止。如果停药后不舒服的感觉仍然存在，要及时去医院检查。如果觉得特别严重，要及时拨打120，等待120的救援。