三伏到记住三要七不要，男更强女更美！

今年三伏天超长待机40天

我们都清楚一般我们都会经历30天的三伏天，不过今年好像是三伏天比较“想念我们”，想要多待会。据了解今年的三伏天超长待机40天，从今天开始，也就是7月12号到8月21号，三伏天才会过去。那么在这40天里我们应该如何养生呢？

三伏天做好三件事

1.保护颈椎

在这40天里，一定要保护好颈椎。因此三伏天里颈椎是最怕冷的。我们都清楚三伏天的温度非常的高，因此大部分人都躲在空调下吹风。那么这个时候颈椎是最容易受伤的，因此一定要保护要颈椎，空调最好是不要开到16度，一般22度左右最好。千万不要因为一时贪凉，让颈椎受罪。

2.学会喝水

三伏天如何养生呢？从喝水开始吧。喝水也是一门学问哦。夏季喝水不能喝太多，而且一次性也不能喝太多。因为高温下喝太快会导致心脏不好，甚至是出现心梗死的情况。所有说，喝水不能喝太多，最好的方法就是少量多次，而且喝温水是对身体最有益的。

3.眼睛最怕热了

在高温下，眼睛就像一只弱小的动物，随时面临着危险。眼睛是最怕热的一种器官，如果在三伏天不注重防晒，那么眼睛就会加速老化，甚至是出现了各种眼部疾病。因此我们可以戴个太阳眼镜，吃点有益眼睛的食物。

伏天几件事情千万不能做

1夏季少吃瓜，换吃参

预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2不吃冰饮、不吃雪糕，冷粥祛湿最好！

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半。

3吹干头发再睡

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天要把头发擦干再入睡。

4颈椎、腰身不要对着空调，在空调房里衣要过肘过膝

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

5纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

6老坐着

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

7夏练三伏，但别傻练！

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，这个时候练一练的方法很简单：端坐闭目吞津就是一个好方法。

方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次。

三伏天吃什么好

1、莲子

夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。

2、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道，夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。

3、薏米

中医认为薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用。

4、苦瓜

夏天要吃点苦才有利身体健康，苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压，小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病，提高身体抗病毒的能力。

5、绿豆

绿豆汤应该是夏季很多家庭的必备，夏天喝绿豆汤可以清热解毒，而且人们在夏季容易没有胃口，绿豆汤可以增进食欲，但是小编要提醒大家，绿豆寒凉，不能一次性喝太多绿豆汤，以免出现腹泻症状。