为什么戒烟者很难戒掉烟？多久不抽烟，说明戒烟成功了？

多久不抽烟，说明戒烟成功了?医生：能熬过去的人，并不多见

吸烟有害健康这句话是写在烟盒上的，我国也明令禁止烟草行业做广告。在整个世界上人人都知道吸烟的危害，但是据不完全统计截止到2019年，中国吸烟人数就达到了3.5亿，而预计到2020年，因为吸烟而死亡的人数将达到200万，更不要说那些因为家人吸烟而受到二手烟危害的人们了。随着这些年国家提倡以及养生意识的加强，越来越多的人加入了戒烟这个行列。但是戒烟是一个漫长且反复的过程，其中只要戒烟者戒烟的意识稍弱，复吸的可能性就越高。

首先我们必须了解抽烟会导致什么危害?

1. 损害肺部以及口腔健康

抽烟的人在抽烟时吸入的一氧化碳，这种一氧化碳的浓度会降低血液吸收氧气的能力，同时降低肺活量，增加肺部感染的风险。而且长时间抽烟还会侵蚀肺部，所以抽烟久的人肺部一般都会变得一片黢黑，严重影响肺部的健康。而且香烟中的焦油产生的热量，足以损害味蕾，严重的还会导致口腔癌。

2. 诱发心脑血管疾病

烟草中的尼古丁也会使血压升高，心肌缺氧。严重时可能会导致供应心肌的血液不足，局部心肌缺氧缺血导致心绞痛等症状。同时抽烟很容易诱发癌症，抽烟对吸烟者来说几乎是百害而无一利。

其次我们必须搞清楚为什么戒烟者很难戒掉烟?

1. 香烟中含有尼古丁

尼古丁是一种会让人上瘾的化学物质，而且尼古丁是存在烟叶中的，除非你不抽烟，否则就无法避免。如果你只是刚刚接触香烟，那么凭借强大的毅力戒烟也不是不可能。但是如果你是一位老烟民并且不在乎抽烟的方法的话，那么想要戒烟就真的是困难重重。

2. 戒断反应

一般来说，药物都是有依赖性的，包括躯体依赖性和精神依赖性。躯体依赖性是指身体对长时间使用的药物产生依赖，而强行戒断这种依赖很有可能会危及生命。但是烟草不存在这种可能，抽烟只会危害人们的健康。戒烟者不存在所谓的躯体依赖，只存在精神依赖。换句话说，戒烟是件很简单的事情，只要下定决心坚持，就能成功。因此不管你的烟龄有多久，只要你有戒烟的心，就需要立刻扔掉那根藏在你精神中的烟。

最后多久不抽烟就说明戒烟成功了呢?

一般情况下，大概三天左右就会出现戒断症状，这段期间你的心情会很低落，焦躁不安，可能还会伴有咳嗽，难以集中精神等情况。严重的会出现失眠，易怒等症状。戒烟后几个月后，你可能还会想要去抽烟，香烟对你来说还是有很大的吸引力，这个时候你可以去咨询医生或是参加互助小组。只要能尽早解决这些困难，你就能越早脱离香烟。所以根据每个人对于抽烟时间和控制状况，戒烟的时间也是各不相同的。

当然无论你的抽烟时间是长是短，你最起码要保证在相当长的一段时间内没有复吸的迹象。而在戒烟成功后，你会发现之前存在于戒断期的情况都会得到改善，你的睡眠质量相较之前会更好，精神状态也会更佳。遗憾的是，很少有人能抵挡住诱惑，拒绝吸烟，而戒烟的人多被戒断反应吓退，熬过去的人并不多。

戒烟到底要戒多久才算成功?这个问题就需要哪些深受吸烟之害的人们用自己的实际事例来告诉我们。所以从此刻戒烟吧，不仅保护了自己，还避免了家人受到二手烟的伤害。当你拒绝别人送过来的香烟的那一刻且说出：“我戒烟了”，那么恭喜你，你就已经从抽烟的沼泽中走出来了。