骨性关节炎怎么预防可免于侵害

骨性关节炎的危害大家是心知肚明，所以千万不可对骨性关节炎掉以轻心，应该知道骨性关节炎的预防方法，并且通过积极的预防工作降低自身的患病率。那么，骨性关节炎怎么预防可免于侵害？

骨性关节炎怎么预防可免于侵害

1、给身体减负。减轻体重不但可以减轻膝关节胫股关节的受力，而且还可以减少髌股关节的受力，达到预防疾病的发生、减轻症状，延缓病情发展的作用。

2、经常锻炼肌肉肌腱，避免过度疲劳进行增加肌力的锻炼也是非常有益的。如增加股四头肌肌力锻炼，可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节的异常受力，避免或延缓骨关节炎的发展。但要注意这种锻炼不要使肌肉过于疲劳。

3、锻炼关节灵活性，严防风湿寒邪。增加关节活动度的锻炼对预防骨关节炎也至关重要，可以是减轻僵硬，增加关节的活动量，以及防止软组织的挛缩。在寒冷的冬季要注意预防骨关节炎，不要过度在体育运动，做好关节保暖，预防骨关节炎。

4、运动应坚持适度原则。适当运动对预防骨关节炎的发生也非常重要，从预防骨关节炎角度来讲，游泳是最好的运动，既可以达到需要的运动量，又可以避免膝关节过度负重，减轻关节软骨的磨损。而经常爬山、过度的上下楼、踢足球、打太极拳等膝关节过度受力的运动都不是很合适的运动。

骨性关节炎患者有什么需要注意

1、不可暴饮暴食，控制好自身的体重，避免加重关节的负担。

2、不可盲目的服用药物，要及时的到院就诊，根据医生的指导进行服用。

3、多关注周边天气的变化，适时的添加衣物，做好防寒措施，尽量寒气的侵袭。

4、多注意休息，劳逸结合，尽量减少关节的负荷，不可大幅度的活动，防止病情加重。

温馨提示：大家在治疗骨病的时候，首先就是要明确病因，随后对症治疗，千万不可病急乱投医，更不能盲目的进行治疗，否则只会起到适得其反的作用，届时患者将会受到更大的危害和影响，因此大家千万不可掉以轻心。

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