清晨空腹喝水养生？提示：清晨喝水不重视四点，白喝了

想要养生的人应该注意一些生活细节，养成一些良好的生活习惯，只有这样才能使养生的人更健康。别一味追求那些保健产品或保养品，那不是养生，吃多了还会伤身。这个阶段的早晨起床后是健康的黄金时期，喝一杯水对身体有好处。

一、补水

一夜入睡后，若不在半夜起夜补充水分，身体就会处于缺水状态，持续八、九个小时以上。醒来后喝一杯水可以补充水分，帮助身体排出代谢产物和毒素。

二，加速新陈代谢

当一个人刚从睡梦中醒来时，他将处于一种模糊的状态，而身体将处于尚未打开的状态。此时喝上一杯温水，不但能使人清醒，还能促进新陈代谢，有益于减肥。

三、有益于肠胃健康

早晨起来喝上一杯水，能促进肠胃的蠕动，肠胃蠕动快了，人就不容易大便了。早晨喝一杯水，不仅可以防止便秘，还可以清洁肠胃，降低胃酸的浓度，减轻胃酸对胃粘膜的刺激，有益于肠胃健康。

四、使肌肤状态更佳

人体内缺乏水分，皮肤也会缺乏水分，皮肤干燥很容易出现皮肤问题，面色会变黄，会产生细纹。早晨喝一杯水可以给皮肤补水，让皮肤水润光滑，使皮肤状况更佳。

一、不要喝太多

早晨不要喝太多的水，太多的水会使人吃不好早餐，降低食物的摄入量。饮用过量还会引发水中毒，损害肾脏健康，使人出现不适症状，急性水中毒甚至还会使呼吸心跳停止。

二、不得太烫

人类食道和胃粘膜只能承受65℃以下的温度，如果早晨起来喝点热开水，超过这个温度限度，就会烫伤食道和胃粘膜。尽管说食道粘膜和胃粘膜有自我修复的功能，但每天这么做很容易导致病变，甚至致癌。

三、不要喝冰水

醒来后喝一杯冰水能使人透心凉，能使人快速清醒，但对身体不好，许多人是因为早晨喝冰水太多而引起腹泻的。女人最好不要这样做，经常喝冰水，除了会引起肠胃反应外，还会导致月经失调，影响妇科健康。

四、不可饮生水

饮用生水很方便，从水管接上一杯就可以饮用，但方便却很方便，健康得不到保障。现在水质污染很严重，虽然自来水厂已经进行了初步的消毒和过滤，但还是有一些病毒无法去除。常喝生水容易拉肚子，也容易引起多种病毒和寄生虫感染。不管怎么样都要烧开水或者直接喝矿泉水，不要喝生水，也不要为了那么一点点的方便就把自己的健康置于危险的境地。

早晨起来喝一杯水对人体健康非常有益，可以开启一天的健康之门。但在喝水的时候也要注意很多方面，不要让喝水这种事情对身体有害。养身就是要注意这些细节，细节才能见真章。