无论男女，60岁以后，若还能做到这4件事，恭喜，或是长寿体质

导语：根据有关的调查显示，百岁老人的长寿原因当中，60%都是取决于自己的，而异常因素只占到15%，所以说要想长寿的话，在平时我们一定要养成一些好的生活习惯，避开一些不良的生活习惯，这样才更加有利于身体的长寿。尤其是过了60岁之后，如果还能够做到以下这4件事情的话，恭喜你是长寿体质。

一、无论男女，60岁以后，若还能做到这4件事，恭喜，或是长寿体质

1、胃口好

人随着年龄的增长，尤其是过了60岁之后，消化功能在逐渐的下降，肠胃的蠕动速度在逐渐的变慢，这就会造成老人的胃口下降，食物的摄入量也逐渐的减少。

如果在平时胃口比较少的话，会使得身体缺乏营养物质，进而使得身体的免疫力抵抗力下降，在平时也经常容易生病。如果过了60岁之后胃口还特别好的话，这样可以补充身体所需要的营养物质，有效增强体质，减少疾病的出现。

2、睡眠规律

人随着年龄的增长，睡眠时间也会逐渐的减少，尤其是到了晚上睡觉的时候，经常容易失眠，而且容易做梦。但是如果在过了60岁之后，睡眠还特别的规律，这也会使得身体更加的健康，也更加有利于长寿。

3、排便规律

众所周知，人随着年龄的不断增长，肠胃的功能也会逐渐的下降，这样就会造成很多老年人存在着便秘的问题，排便特别的费力。

如果过了60岁之后还能够保持排便规律的话，这说明体内的肠胃功能比较好，新陈代谢速度也比较旺盛，这样可以将体内的毒素和垃圾及时的排出体外，不仅有利于身体的健康，而且更加利于长寿。

4、起夜的次数少

人上了年纪之后，不仅睡眠质量会下降，在晚上的时候起夜次数也特别的频繁。如果起夜次数过多的话，不仅会影响睡眠，而且也说明身体的健康出现了某些问题。

如果在过了60岁之后，起夜次数比较少的话，不仅可以有效提高睡眠质量，而且说明身体是比较健康的，这在一定程度上也属于长寿体质。

二、如何保养身体？

1、饭后散步

一般情况下，老年人的肠胃蠕动速度变慢，食物的消化能力也下降，所以在吃完饭之后可以适当的去散散步，这样可以促进肠胃的蠕动速度，帮助食物消化和吸收。而且饭后散步的话，还可以增强老年人的体质，提高身体的免疫力和抵抗力，减少生病次数。

2、睡前泡脚

老年人在睡觉之前也可以适当的用热水泡泡脚，这样可以有效温暖身体，去除体内的寒气，还可以促进血液循环速度，使得全身变得特别的温暖，对于血管的健康也是特别有利的。

结语：所以说老年人在平时应该注重保养自己的身体，如果过了60岁之后还能做到以上这4件事情的话，身体更加健康长寿，在平时我们可以坚持饭后散步，睡前适当的泡泡脚，这在一定程度上都有利于身体的健康。