「睡姿」可能暗示着这些病痛！赶紧自查 4 种姿势

人们说睡姿反应个性、跟枕边人的关系，但康复治疗师说：睡姿可以看出你平常怎么「虐待」身体。

这里肌肉紧、那里筋膜绷，都会直接反映在睡姿上。

想知道怎么「解救」身体吗？从你的睡姿来判断吧。

仰躺时，明显出现双脚外翻、膝盖弯曲、踮脚尖等类似「青蛙腿」的睡姿，就代表平时你走路姿势不正确，或是有翘二郎腿等引起骨盆前倾的坏习惯。

当腿后侧的肌群太紧时，双脚就会变成「外八」、「弯膝盖」去弥补柔软度不足的问题，因此躺下来，就变成传说中的「青蛙腿」。

这些问题不仅影响体态的美观，长期下来还会对膝关节造成很大伤害，容易形成膝关节疼痛或关节炎。

解决办法：

1. 尽量不要采取翘二郎腿、盘坐、跪坐等不良坐姿；

2. 尽量少穿高跟鞋，运动时选择舒适、透气的跑鞋；

3. 康复锻炼：主要伸展小腿后侧、臀部肌群。

你是不是只有侧躺某一边，身体才会比较舒服呢？这代表了你的左右两侧肌群或关节不对称，才让身体产生歪斜。

这种情况通常是生活习惯、日常用品摆设造成的，像是：电脑放在左边，上身需要向左转来使用；背单肩背包，让身体长期单边用力……

怎么知道自己有没有这个问题呢？有一个简单的检测方法。

坐在不会滑动的椅子上，将双脚、双膝并拢，身体分别往右和左转，确认是否可以看到正后方。比较两侧的旋转弧度，如果两侧不对称，有一边特别卡，就代表身体有歪斜。

解决办法：

1. 改变日常用品摆设（将电脑或电视摆正，平均两手使用手机的时间等）；

2. 康复锻炼：主要伸展脊椎。

拥有妩媚睡姿的你，其实是肩颈酸痛的受害者。

这种人通常有驼背的困扰，或有长期低头的坏习惯或职业需要，为了不拉扯到紧绷的肩颈、胸肌，身体才会自动呈现投降姿，向肩颈酸痛投降｡

正常脊椎 vs 驼背时的脊椎

解决办法：

1. 平常维持正确的站姿、坐姿。

2. 康复锻炼：主要伸展颈部、胸肌。

睡觉时常常把膝盖弯曲起来，通常是因为膝盖伸直的话，腰下方会空空的，无法贴平床面，腰悬空一整晚，当然会腰酸背痛，完全睡不好觉。

而腰会悬空，最常见的原因便是坐姿错误。久坐、瘫坐及翘二郎腿等坏习惯会造成髂腰肌紧绷，导致躺平时腰像拱桥一样无法贴平床面。如果睡的床较硬，腰痛的情况会更加严重。

解决办法：

1. 减少久坐，保持正确坐姿。

2. 挑选合适硬度的床垫，让脊椎自然弯曲。

3. 康复锻炼：主要伸展髂腰肌。

别任酸痛主宰你的睡姿，快趁睡前拉松肌肉，把酸痛与紧绷留在昨夜吧！