血脂高的人，4件事坚持1个月，甘油三酯降到1.6，清理血管垃圾

15岁，身高172，体重190斤。这是邻居家的一个小胖子，经常感到头晕、胸闷、疲惫，本来以为只是胖了点身体素质差，没想到昨天从凳子上一起身竟然晕倒了下去，吓得妈妈马上带他来检查。

经过检查，小胖子总胆固醇超过5.3mmol/L，低密度脂蛋白超过3.2mmol/L，甘油三酯水平超过2.3mmol/L，是很严重的高血脂，极大地威胁他的生命健康，原来这个小胖子特别喜欢吃肉、动物内脏以及高油食物，平时不爱运动，体重也严重超标。家人经常劝他管住嘴少吃一点油腻的，可他觉得脂肪高的吃起来才香，青菜味道索然无味。医生表示如果继续下去就会造成更加严重的后果，比如心肌梗死、脑梗死等。

有高血脂的人一定要严格控制饮食，多吃粗粮、喝白开水、定期检查血脂，另外要做到4点：

1. 养成良好的饮食习惯才是健康血管的开始，并且可以尝试在日常膳食中加入一些营养物质，每天早晚摄入一定的含有黄花草油酸类的营养物质，像黄花草油酸类的营养物质能够起到很好的调控血脂的作用。其中含有的不饱和脂肪酸可以在很大程度上，中和掉体内超标的甘油三酯和胆固醇，清理干净血管壁上黏附的脂质垃圾，从而有助于血管功能的稳定和健康。并且黄花草油酸类的营养素还可以平衡人体脂肪酸，可打破脂肪酸失衡状态，其中所含的亚油酸、亚麻酸丰富，对血管清洁和疏通，降低甘油三酯和胆固醇，与植物甾醇相结合从根源上双向调理血脂。

2. 每天运动不少于30分钟。每次运动次数不少于30分钟，这30分钟可以多种运动混合着来，比如先进行10分钟的慢跑，感觉无聊了再进行10分钟的俯卧撑、爬楼梯，继续10分钟后，再做套体操，只要总时间超过30分钟其结果是一样的。

3. 忌烟酒。有些人长期大量地喝酒、抽烟，认为这与脂肪没有关系，但是这类人同样是高脂血症的偏爱对像。这是因为香烟中的尼古丁对心脏、管以及血压、代谢都有不良的影响。酒精也是如此，会刺激血压上升，甚至是引发脂肪肝。因此，抽烟、喝酒者往往会成为高脂血症的偏爱者。因为新陈代谢的减慢，血流速度也会降低，就会使体内产生过多的有毒有害物质的堆积，并且无法第一时间把充足的养分送到身体各个部位进行修复，这样长此以往，只会让体内物质堆积越来越多，肥胖也就自然产生了。

4.减脂。肥胖人群体内的糖分、脂肪含量都是超标的，身体的代谢机能处于紊乱之中，比普通人更容易引发高胆固醇、高三酰甘油等问题。所以如果你的体重超标了，一等要积极地减脂，同时要定期检查血脂含量，防患于未然。