100岁女国医朱南孙：养生没有秘诀，5个小习惯照做就行

在上海有一位著名的妇科医生，现任上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院妇科首席专家，她就是今年100岁的朱南孙老人。

朱南孙教授对妇科疑难杂症、不孕症以及更年期等综合征都有很深的造诣，人称“送子观音”“妇科圣手”，虽然已经百岁高龄，老人家头发浓密、脸色红润、思维敏捷，看起来也就七十多岁，至今还可以能坚持出诊。

图源网络

很多人问朱教授有什么长寿秘籍，朱教授说自己并没有什么灵丹妙药，只是多年来坚持一些养生习惯而已，下面我们就一起来看看。

百岁女国医分享养生秘诀

从朱教授的公开采访中，小九总结了下面五点，希望对大家有所帮助。

1、从不吃2种食物

朱教授认为，世界上没有一劳永逸的补药，所以她从来不吃任何保健品。只在日常的饮食中有所注意，保持着每天喝汤的习惯。除了保健品不吃以外，朱教授还从来不吃油炸食物，因为多年临床妇科的经验，她深知女性患病的诱因，大多数患者都阴虚火旺。所以她说，女性日常要尽量少吃油炸、油煎食物，否则就会导致上火，造成阴虚阳亢。

2、每天一动作，头发浓密乌黑

中医讲“发之血为余”，朱教授每天早晨醒来都会用手按摩梳理头皮，促进头部血液循环，这样一来早上的精神也会比较好。

且头部是身体所有阳经和任督二脉的聚合之地，是一身的主宰位置。进行一次头疗的效果比得上10次足疗，长期进行头疗可以起到预防头痛、防止脱发等保健效果。

3、每天坚持喝一碗西洋参汤

对于药补和食补，朱教授一直更倾向于食补。这些年她一直坚持每天喝一碗同样的汤：西洋参枸杞汤，用枸杞15克，西洋参6克，头天晚上煮好后第二天早上温一下当水喝。这个用量是2天的量，对于一些脾虚的人群可以再加几粒红枣，而肠胃不好的人群则不建议食用。

4、每天让女儿帮忙按摩后背

背部有很多经络，心俞、肝俞、肾俞都位于背部，她每天坐诊回家后，都会让女儿帮忙按摩下背部。在按摩之后，浑身都感觉舒爽了，血脉、经络都会因此而打通活跃起来。经络通、血液通，会让全身的新陈代谢速度都加快，身体自然也会更加健康。

5、一直坚持运动

朱教授从年轻时期就特别热爱运动，在生活中从来不坐电梯，一直坚持爬楼梯。年轻时特别喜欢打篮球、棒球等运动。长期坚持运动的好习惯让朱教授整个人看起来都精力充沛，身边的人一直都说她看起来像70岁。

长寿这件事情一定不是有灵丹妙药或者是一朝一夕就可以做到的，一定是日积月累的好习惯、好心态等一起铸就的，年轻人要从现在开始就养成好的习惯。

参考资料：

荆墨.老中医朱南孙的养生经[J].养生月刊，2017

荆墨.朱南孙：从点滴处爱惜身体[J].长寿，2017

未经作者允许授权，禁止转载