人的寿命到底有多长？3个指标可参考，在家都可以测

随着生活水平的日益提高，大众对于身体健康的追求也是越来越大，想要健康长寿是每个人的美好愿望。

实际上，长寿与否从身体上的一些指标也是可以有预示的。

一、身体3个指标与寿命可挂钩

1、心率

一般情况下，人体心率的正常范围是每分钟60-100分钟。研究显示，心率越快，人的寿命则会越短。

另外心率每分钟小于90次的人群不容易患上心脏病，但有冠心病的人群，心率普遍会更快，也更容易发生心血管急性事件，发生死亡的风险也就越高。

2、腰围

成年男性的腰围不应该超过90cm，女性则不应该超过85cm。如果发现自己的腰围超过了这个数值，那么说明已经属于肥胖人群了。

研究发现，腰围每增加9.5cm，患上冠心病的风险会增加约29%，而因为冠心病导致死亡的风险也会增加32%。

3、体重

体重指数的正常范围是18.5-23.9，一旦高于24，说明身体已经发胖了。

研究发现，体重超重，肥胖的人群即便现在自己没有任何不适的感觉，但是发生严重健康问题的几率比正常人群都要高很多。

其中，肥胖人群患上心血管疾病的风险比正常人群高7%，而出现中风或心衰的风险则会是成倍增长。

除此以外，肥胖的存在也会导致如肠癌、宫颈癌等癌症的发生。

二、想长寿，保护心血管最重要！

人体血管一旦发生老化，尤其是动脉硬化很容易发生高血压、心衰以及肾功能衰竭等疾病。

同时血管的老化也会影响身体其他内脏健康，血管会变窄变硬，从而导致器官供血不足。

三、保护血管，建议这样做！

规律的运动是不可少的，适当运动可以预防动脉硬化，延缓血管衰老。但是建议在运动的时候要根据自己的身体实际情况进行，如果自己本身体质较差，可以选择散步或者快走，身体素质较好的人群，可以选择跑步或打球等运动项目。

另外，饮食的注意也是非常关键的。日常饮食要以清淡为主，多进食新鲜蔬菜水果，适当进食肉类。但是要避免辛辣刺激、油腻等食物的过度食用。