舌头3个表现说明湿气重!每天10分钟,按揉这个穴位,除湿健脾胃

文 / 崆峒养生汇集
2021-01-18 19:18

不少人都听说过这样一句话:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。在冬天,我们经常会感觉早上睡不醒、喜欢赖床,其实,很可能是因为湿气找上你了。

每个人的身体里都可能累积了一些湿气,加之冬季进补多食肥甘厚腻,运动少、自身排湿能力弱,会让湿气更加顽固。中医学认为“湿气通于脾”,内湿与脾脏健康分不了关系,如果不加重视,则会引发多种疾病。

那么,我们怎么辨别自己体内有湿、脾脏虚弱呢?又该如何有效调理?

自观舌象,三点发现体内“湿毒”

中医讲:“舌为心之苗,脾之外候。”心开窍于口,脾开窍于舌,所以通过观察舌头的情况,可以帮助了解我们脾脏的健康与否。

1舌头肿大有齿痕

一般舌体胖大为气虚的表现,这是因为体内积聚湿气,久而久之会引起内脏器官和皮肤肿胀,舌头也会相应地变大;当舌头过于肿大,压迫到牙齿上就成了齿痕,齿痕越重说明体内湿气也越重

也有的人舌苔很薄甚至没有舌苔,或者舌头中间裂纹明显,甚至出现分叉,这说明患者脾胃气虚,不能升发舌苔充满舌头。

2舌苔厚腻有颜色

湿气长期在体内滞留,就会凝结成痰,形成痰湿。痰湿的人舌面黏腻不清爽,舌苔白厚或黄厚,三高人群往往有这样的舌象。

如果舌苔厚腻发黄,说明体内有湿热,这种舌象在爱喝酒的人身上很多见。舌苔越黄,体内湿热越严重。

3出现淡白舌

舌头颜色浅淡,颜色比例红少白多,甚至是纯白无红色的舌质称为舌白淡。从中医的角度来说,出现这种情况,通常是气血两虚和脾虚寒湿引起的,当身体内湿寒之气聚集过多,就会导致舌体偏白。

一般情况下出现淡白舌的人也会出现手脚冰冷以及四肢冰冷的情况,这是典型的阳气不足所导致的虚寒体质。

健康舌象的特征:

舌体呈淡红色、整体大小适中且匹配嘴型,不干不燥;舌头上面有一层湿润、光滑的薄白苔,并能够通过舌苔清楚看到舌体的颜色。

脾虚湿盛的“因”和“果”

脾虚湿盛的主要原因

所谓“湿气”分为两种:

一种湿气叫“内湿”,即体内水湿停滞。不健康的生活方式和饮食习惯都可能是导致内湿的重要原因:如熬夜、久坐不运动、大量饮酒、饮食无节制。特别是冬天为了御寒和进补,人们常常吃火锅、红肉等油腻的食物,这些食物消化不了,就会致使脾胃虚弱,湿气内生。

另一种湿气叫做“外湿”,即外感湿邪。此种湿气主要是受到季节和地域环境的影响。温度、湿度、天气等因素,都影响人外感湿邪。尤其正值冬天,南方阴冷多雨,北方寒气深重,这时候湿气较为活跃,而人恰恰是这时候身体较为虚弱,很容易“中招”。

脾湿易引起多种疾病

当湿气撞上寒成为湿寒,久而久之就可能会形成更为严重的痰湿之毒。阻滞于人体的肌表,会出现周身肌肉的酸重、疲乏无力等;阻滞于关节,则会导致疼痛麻木,屈身不利。

而在中医来说,脾主运化水湿,脾胃虚弱就容易生痰,生痰后会在全身分布,首先就会在肺里边储存,痰比较轻就是咳嗽吐痰,或是支气管炎,肺炎,如果痰比较重了,可能肺里就会生肿瘤,甚至恶变成了肺癌。

此外,脾虚之人大多数伴随肥胖问题。这是因为脾受到伤害以后,会导致新陈代谢出现故障,身体的机体活动减弱,那么这个时候吃进去的食物不能及时消化,脂肪堆积体重也会随之增加。

脾虚湿盛的十种表现:

1.食欲不振,口淡乏味

2.吃完食物后腹胀感觉明显

3.身体水肿,小肚子大

4.面色晦暗发黄,易长斑冒痘

5.手脚冰凉、爱出虚汗

6.身体困乏、疲惫,四肢沉重

7.大便不成形,粘在马桶上

8.身体关节酸痛,如颈、肩、腰、腿痛

9.身上出现湿疹、湿疮

10.女性还可能表现为白带增多有异味

【注意】症状越多湿气越重,调理脾胃势在必行。

内调外养,祛湿健脾

俗话说,脾胃康健三分治七分养,想要祛湿健脾,内外双调一个都不能少。

食疗改善脾虚湿盛

红豆薏米粥

中医上认为,赤小豆、薏米和茯苓具有治湿痹,利水消肿和健脾益胃的功效,三者同煮,久服能够益气健脾、祛湿排毒。

【食材】茯苓、赤小豆、薏米

【做法】赤小豆、薏米温水浸泡6小时,与茯苓一起下锅熬煮成粥。

【注意】脾虚肥胖之人不宜加糖食用。

蚕豆鲤鱼汤

蚕豆和鲤鱼都有利于都有健脾利湿的作用,冬天喝上这样一碗汤,温暖身心排湿毒。且蚕豆几乎不含胆固醇,有软化血管的作用,特别适合心脑血管疾病人群食用。

【食材】鲤鱼、蚕豆、葱、姜、盐等

【做法】①将鱼内脏去除洗好,葱切段,姜切段;②锅中放少许油,将葱,姜放入爆香;③把鲤鱼放入锅中稍煎一会儿后,加入适量的水,中火煮开,煮30分钟汤即浓稠;④蚕豆去掉外皮倒入锅中,加入适量放盐即可。

常刮“阴陵泉穴”,健脾利湿

阴陵泉穴是人体足太阴脾经上的重要穴道之一。从脚外侧的脚踝后侧(脚跟)起,往上触摸胫骨的后缘,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在。刺激这个穴位可以帮助驱除体内的脾湿。

刮痧正确步骤:

①刮痧前先均匀涂抹刮痧油,以减少皮肉损伤;

②选择刮痧板比较尖锐的一头(也可用梳子背面、勺子、硬币等代替),上至下反复刮阴陵泉穴,刮痧板和皮肤呈35-45度角;

③每天刮50次左右或5-10分钟为宜,力度以自己能承受的最大限度为准。体内脾湿重的人,按这个穴位会有疼痛感,但是坚持按揉,疼痛会逐渐减轻,即脾湿好转。

【注意】刮痧时及刮痧后需避风保暖,且3小时内不要洗澡,以免受到外界风寒湿邪的侵袭。

由于阴陵泉穴比较靠近膝关节,如膝关节疼痛、膝关节水肿等都可以通过刺激此穴位达到保健目的。

脾虚湿气重,与我们的健康息息相关,所以日常生活中,我们一定要多加注意保养、积极预防,让自己的身体免受湿邪的困扰。