人过了50岁，要注意管住嘴，这5样蔬菜水果，少吃点，更有益长寿

人过了50岁后，人生的道路已经走了一半了，可谓是“教秉尼山乐天安命“，已经是到了乐天安命的年龄了。很多人的身体机能也开始逐渐下降，中年危机成了很多人无奈的调侃，上有老下有小，自己身体健康也呈直线下降，养生也被提上了日程，年轻力壮时吃很多食物都没事，可谓是吃嘛嘛香，但是中年以后，就需要注意一些饮食方面的问题了，有些食物得少吃，这样才能自己长寿。

就是大家提倡多吃的蔬菜水果也要有所区分，这里面有的吃多了也是会对身体的健康有影响的，那么哪些蔬菜水果得少吃呢？

50岁后，少吃这5样蔬菜和水果，更有益于健康长寿

1、辣椒

辣椒估计是不少人喜爱的一种蔬菜，食辣下饭，无辣不欢，是很多人的饮食习惯。但是如果你过了50岁后，就得改掉你这一习惯了，辣椒一定要少吃。

因为你吃多辣椒后，辣椒中的内啡肽会在人体内聚集，从而对人体健康造成伤害，而此时你的肠胃功能也大不如前，再吃辣椒无疑是雪上加霜，使得肠胃功能更加虚弱。

而且辣椒吃多容易上火，会诱发炎症，此外，辣味食物一般味道都偏重，会导致摄入盐分超标，增加血管负担，血压升高，心跳加快，所以还是尽量少吃为好。

2、洋葱

洋葱虽然营养价值比较高，但是不适合50岁后的中年人食用。如果是视力日渐下降，免疫力也较低的人，吃多了洋葱后就会导致眼睛充血，视力更加模糊，还会造成皮肤瘙痒。如果没有这些病症的中年人，也是不宜多吃洋葱的，吃多了洋葱会导致胃酸增多，造成肠胃不消化。

3、苋菜

因为苋菜是种高硝酸盐的蔬菜，吃进人体后会分解产生亚硝酸胺，这可是致癌物之一。虽然抛开量变谈质变都是不合理的，但是也从侧面说明了不能多吃。而且苋菜吃多了还会诱发胃肠道疾病，会引起皮肤过敏，对肾脏也会产生危害，所以50岁后还是少吃苋菜为好。

4、荔枝

有句老话说得好“一颗荔枝三把火”，意思就是说吃了荔枝容易上火。此外荔枝可以起到降血糖的作用，如果吃多后，会感到疲惫没有力气，而且会头晕眼发花。而50岁的人，身体器官功能下降，也就不能像年轻时一样不管不顾，吃了荔枝更容易导致这些问题，所以要少吃。

5、牛油果

牛油果也就是我们所说的”鳄梨“，营养价值是很高的，还富含多种微量元素，一直深受人们推崇，将其称为”森林奶油“。可是既然叫奶油，那么说明它所含的脂肪也是不容小觑的，吃得过多的话，很容易导致摄入脂肪超标，引发肥胖，对于代谢速度减慢的中年人来说，更应该控制。

除了少吃蔬菜水果外，50岁后的人，还要尽量少吃下面这4类食物：

1、高脂肪食物，比如肥肉、动物内脏等

2、高盐分食物，除了少吃盐外，也要少吃腌制品以及一些加工食品

3、高糖分食物，如蛋糕，甜品等

4、冰镇类食物，如雪糕，冷饮，冰镇啤酒等

那么人过50岁适宜吃哪些蔬菜水果呢？

可以多吃卷心菜，能够促进新陈代谢，加速伤口愈合，抑制癌细胞的产生。

黄瓜有着排肠清毒作用，其所含的黄瓜酸能够延缓皮肤衰老，很适合中年人食用。

苹果能够改善高血脂症，清理血管，防止骨质疏松，帮助肠胃蠕动，排毒养颜是非常适合中年人食用的水果。

50岁后，除了蔬菜水果外，主食要主要常吃点粗粮，像藜麦，燕麦都是不错的选择，对健康很有好处。

总之，人过中年，要想身体好，就得知道一些果蔬上的小禁忌，这样才能保证吃出健康，吃出好身体。