血压高的人：一定要管住嘴迈开腿，“三白二红”少吃，才能更健康

在美食和美酒面前，有几个人能管住自己的嘴？民以食为天，吃为首，才能生存繁衍。所以对于吃，是一种本能，是一种生存的技能，但如何科学的吃，有营养的吃，就成了重点。吃，不能只是为了填饱肚子！血压，对于人体非常的重要，会影响人体的健康，现在生活中许多人的血压都不太正常，容易出现血压高的情况。血压高不控制不调理，就容易诱发高血压，心脑血管疾病等等。所以要想控制血压稳定，除了生活方式，多运动多锻炼，多休息多喝水外，一定要重视饮食健康。

血压高的人：管住嘴才是硬道理！“三白二红”害人不浅，尽量少吃！

1.酒

血压高的人，喝酒一定要少喝，甚至不喝，管不住嘴，小心伤肝小心伤血管。酒，真不是一个好东西，过量饮用会损害人的身体健康。特别是对于高血压患者来说，酒对身体的损伤更大。有研究表明，有高血压的人喝酒会刺激血管，使人体内的血压更加升高。另外经常喝酒的人比不常喝酒的人，患高血压的机率也要高很多。同样，烟酒不分家的人，烟，劝你早戒。

2.盐

生活，一定要过的有盐有味！盐，作为一种调料品，多数生物是离不开的。盐的主要成分是氯化钠，而钠元素是人体内一种必要的化学元素。钠元素虽说对于人体健康来说十分重要，但是量多量少都会对血压造成一定的影响。医生提醒，长期高盐饮食容易升高血压和胆固醇，诱发高血压和动脉粥样硬化等疾病，每天摄入的盐量最好不要超过6g。

3.鸡蛋

生活中很多老年人得了高血压后，就开始不吃鸡蛋了，这其实是不科学的。他们的观点就是，鸡蛋中的胆固醇摄入过多，容易导致血脂的升高，从而引发血压的升高。道理是对的，但鸡蛋是非常好的一种食物，含有丰富的蛋白质和人体必需的脂肪酸，而且鸡蛋中还含有大量的脂溶性维生素和矿物质，有助于身体健康。血压高的人，不是不能吃，是少吃，尽量不吃蛋黄而已。

4.红辣椒

天一冷，辣椒就成了不少人的“最爱”。火锅中少不了，串串上少不了，烧烤上少不了，就连炒菜，不放点点辣椒，都感觉没有味道。辣椒中含有丰富的营养物质，吃辣对人的身体有益，比如开胃健胃，驱寒保暖，缓解压力，保护皮肤，还能增强免疫力。但如果吃辣过多，则会引起身体的不适。此外，对于一些特殊人群来说，吃辣还会加重病情。血压高的人就是其中一种。这是因为含辣椒素多、辣度高的辣椒容易导致血压升高，不利于血压的控制。同时过多的辣椒素还会刺激到胃肠道黏膜，出现便秘等症状。

5.红肉

红肉是指所有哺乳类动物的肉，常见的主要有猪肉、牛肉和羊肉。“血压高的人”可以吃红肉吗？不能吃肉是错误的，仍然要吃肉。只是少吃红肉，肥肉，火腿肠，牛肉干，烤鱼片等等，多选择海产品和禽类肉食。医生提醒大家，红肉是我们离不开的食物，也是营养元素中不可缺少的一项，高血压的人也不能一口不吃，而是要健康地吃，科学地吃，这样才能最大程度降低风险。

对于高血压的控制，主要有两大措施：生活方式干预及降压药治疗。吃降压药，要听众医生的叮嘱，不要乱停药乱换药。日常要多运动，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保证休息时间，控制好情绪，控制好体重。尤其是在饮食方面，应该多了解一些有关饮食的知识，多吃一些能够降血压的食物，少吃升高血压的食物。