胃不好的人，少碰二物，坚持三勤，做好四件事，让胃越来越强大

胃，被称为“喇叭”，十分娇弱，平时一定要做好保“胃”战！

人体的胃呢，就像一个布袋，储藏和消化食物。

胃，看似强大，实则，十分脆弱，易出现胃痛、胃胀、反酸、嗳气......

一旦饭后经常出现3种异常，小心胃部出了问题

异常1：饭后胃痛

饮食入胃，以养五脏气。

因此，进食后的表现，可反映出胃的健康情况。

经常在进食后，出现胃部疼痛感明显，可能是胃功能下降所致。

一旦这种疼痛变得无规则，则需及时检查胃部健康，不可忽视拖延。

异常2：饭后反酸

很多人，在饭后会出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉。

此时，常见原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等，最好及时去检查。

异常3：饭后腹胀

有些人，遇到自己喜欢吃的食物，难免会吃多一点。

如以此来，便会饭后腹胀，但若是吃得不多，却腹胀严重，需警惕，除了消化不良，或胃炎以外，还需要小心癌变。

胃不好的人，少碰二物，坚持三勤，做好四件事，让胃越来越强大

胃不用养，不作（zuō）就好。

改掉不良的伤胃习惯，养成好习惯，对胃健康有益。

少碰二物

一、冷凉之物

胃对温度十分敏感，尤其是饮食。

冷凉之物，如寿司、醉虾、凉菜等，要少吃。

寒凉之物，易损害脾胃的阳气，易导致胃寒，胃脘疼痛等。

二、过烫之物

胃，怕凉也怕热。

火锅、麻辣烫等比较烫口的食物，也要少吃。

这类食物不断地刺激着胃黏膜，当胃黏膜不断地损伤、修复，那么就会形成增生，久而久之，就会诱发各类胃部病变。

坚持三勤

一、勤饮茶

寒冬时节，养护胃部，可多饮茶水。

用一些花草植物泡水，暖胃驱寒，调理脾胃，是不错的选择。

玫瑰花，茉莉花，陈皮等，都是不错的选择。

二、勤运动

健康离不开运动，养护胃部，同样也要运动。

坚持适当的运动，能够增强胃肠功能，促进食物消化与营养吸收。

步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。

此外，经常活动脚趾，可健脾养胃，脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次。

三、勤按揉

早饭后半小时，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。

然后，按揉足三里，可生发胃气、燥化脾湿，对胃部大有益处。

晚饭后半小时，经常揉揉腹部，可健脾和胃，促消化，强身健体。

双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次。

做好四件事

一、保睡眠

胃不和，则卧不安。

“卧不安”也会导致“胃不和”。

说的就是，睡眠与胃之间的关系。

想要胃部健康，一定要保证良好的睡眠。

熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。

保证睡眠，胃部才可得到很好的休息，进行自我修复，晚上十一点前要入睡。

二、忌烟酒

生活中，吸烟喝酒，常见的两大行为，却十分损害健康。

尤其是对胃部的损害巨大，大多数人的胃病，都与烟酒密切相关。

先来说说吸烟对于胃部的损害，吸烟越多，对胃部的损害也就越大。

吸烟会增加消化道溃疡的发生，吸烟者发生溃疡的概率是不吸烟者的 2 倍。

尼古丁会刺激胃酸胃蛋白酶分泌、降低胃十二指肠血流等，会增加溃疡风险，并促进溃疡的并发症。因此，一定要尽早戒烟，越早越好。

再来说说喝酒对胃部的损害，酒精度越高，对胃损害越严重。

长期大量饮酒，酒精会刺激到胃粘膜，促使粘膜细胞发生改变，引发胃炎。

久而久之，会严重损害胃部健康，大大增加了各种胃部病变的几率。

如果喝完酒之后就感觉到胃部产生疼痛感，说明胃部黏膜可能在酒精的刺激下发生病变，一定不要再继续喝了，要及时检查，切莫忽视拖延。

三、戒宵夜

现代人，经常不吃早餐，却十分喜爱吃宵夜。

然而，长期吃宵夜，会加重胃肠负担，胃酸分泌增多或部分食物在胃的储留时间过长也会致胃黏性的改变，更不利于胃粘膜的自我修复，会加重胃部负担，诱发病变。

因此，一定要改掉吃宵夜的习惯，在晚上八点后，尽量就不要再进食了。

四、多咀嚼

进食，要注意慢一点，不要太快。

吃饭太快，不利于胃的消化，甚至是增加胃食道反流的概率。

慢吃多咀嚼，是吃饭的宗旨，经过多次咀嚼的食物，可让胃减少压力，还更利于食物中的营养物质被消化吸收。

此外，多咀嚼食物，还可让大脑，及时接收到“吃饱”的信号，避免吃太多。

一旦吃得太多，也会加重胃部负担，不利于胃部的健康，一定要管住嘴，多咀嚼，吃七八分饱，别吃太撑了。

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