“三甜”伤肝，要少吃，“二苦”，养肝要多吃，你吃对了吗？

俗话说的好，“肝不好，人先到”，就足以证明肝脏在我们身体健康中，起到多么重要的作用，肝脏作为我们主要的消化、排毒器官，任务很重要也很繁重，所以，平时我们的饮食习惯就显得尤为重要了，健康的饮食习惯可以减轻肝脏的负担，还能够保护肝脏健康，而不好的饮食习惯则会加重肝脏的代谢负担，对肝脏造成损伤。

因此，我们在生活中，一定要多吃一些可以养肝护肝的食物，少吃那些对肝脏有害的食物，你都吃对了吗？

“三甜”伤肝，要少吃，“二苦”，养肝要多吃，你吃对了吗？

“三甜”伤肝，一定要少吃

1、奶茶

说起伤肝的食物，第一个当然是近几年深受女生喜爱的奶茶，要知道，奶茶里面的含糖量很高，长时间喝奶茶的人，不仅会增加体内脂肪含量，容易长胖，还会因为食用过多的糖，而加快皮肤衰老，而且过多的糖原，也会增加肝脏的代谢负担。

2、甜点、糕点

说起甜点，应该也是每个人的最爱吧，而且适当的吃甜食还能使人心情愉悦，但是，甜食虽好，也要适量，因为里面含有很高的糖分和热量，容易使人发胖，而且，过多的摄入糖分，还会刺激肝脏导致胆汁分泌过多，加重肝脏的代谢负担，而那些无法被及时消耗掉的多余糖分，就会转化为脂肪，堆积在肝脏中，易诱发脂肪肝、肝纤维化、肝硬化等。

3、含糖量较高的水果也不要多吃

多吃水果，确实有利于肝脏健康，能补充肝脏所需的各种维生素，但是，像榴莲、芒果、甘蔗等含糖量较高的水果，一定要少吃，过多的食用这些含糖量较高的水果，也会造成脂肪堆积，形成脂肪肝，而且，过多的糖分摄入，还会刺激到我们的交感神经，导致心跳加快、血糖过高等各种疾病。

“二苦”要多吃，可养肝护肝

1、多吃苦瓜

苦瓜虽然在吃的时候，一般人很难接受其过于苦涩的味道，但是苦瓜可以清暑降火、养血滋肝，而且，还能促进胆汁的分泌，加快肝脏的排毒，减轻肝脏负担，对养护肝脏健康有着很好的效果。

2、日常饮食常吃含有硒牙五梅类的营养物质

在日常要养成良好的饮食习惯，同时可以在合理的膳食中加入一些营养物质，硒牙五梅可以去肝火、降转氨酶，促进体内毒素的排出，还可以减少毒素和代谢垃圾对肝脏的损伤。

硒牙五梅中含有的硒麦芽，则是能够修复受损的肝组织，加快坏死肝细胞的再生，能够清肝明目，清除肝脏里的自由基，增强肝脏的抗氧化力。

硒牙五梅中的五梅子还被《神农本草经》列为滋养的“上品”，能够强肝益气，增强肝脏的免疫力，防止肝脏出现病变，降低肝病进一步恶化的风险。

在这个寒冷的冬季，正是养肝的好时节，不仅在饮食方面要做到养肝护肝，也要养成良好的生活习惯，如：不熬夜、不生气、多运动、少用眼等，都是养肝护肝的好习惯，只要坚持做下来，就能保护肝脏健康，预防肝癌的发生。