如何通过走路姿势看一个人身体是否健康?专家:1种姿势或能长寿
走路这项机能人在很小的时候就掌握了,就是这样司空见惯的行为却能看出一个人的身体是否健康,错误的走路会给人的身形和健康都带来不良影响,这并非危言耸听,不信的话一起来看看吧!
走路如喝醉
相信大家都看过醉鬼走路的样子,可以说是东倒西歪、两只脚谁也不服谁的走,很容易就会绊倒自己或者摔到,而有些人即使没喝酒走路也呈现醉酒后的样子,身体怎么可能是健康的呢?除非他是故意的,否则可能是小脑有疾病引起的。
双脚贴地面
有些人走路双脚就像是粘在地面上,紧紧与地面贴着走,还会发出很大的脚步声。一般这种脚部被称为磁性步,通常会出现在老年人或者体重超标的朋友身上,而体重超标的人身体都有大大小小的疾病。
走路不仅是一项生活技能,还是一项很好的锻炼身体的方式,世卫组织也早就将走路誉为最好的运动方式,但运动过程中的走路姿势也是很有讲究的,学会正确的走路或能让你长寿。
正确的走路姿势:首先要抬头挺胸和目光直视前方;再者双肩自然向后打开;接着走路时双膝不要弯曲,双腿保持笔直、最后就是将重心放在双脚内侧,单脚抬起另一只脚站立保持身体平衡。这样的走路方式能让你得到好的锻炼,不仅是形态上的还是身体上的都不错的效果。
很多老年人走路时会将双手背在身后,这其实是个不好的习惯,这样会导致驼背,进而压迫到心肺和呼吸系统,此外万一遇到紧张情况不能及时做出反应,容易发生意外。因此大家走路时要么将双臂跟着走路步伐摆动,要么就活动活动双臂,这还可以活动关节缓解肩周炎和颈椎病的症状。
走路过程中还有这些注意事项:
1. 运动场地
很多人会将走路场地选在马路边,其实并不建议这样。因为马路边汽车尾气多、安全隐患高等,并非理想的场所,大家可以将场地选在小区里、公园里、学校操场上等地方,这些地方首先没有汽车尾气,环境相对较好;再者没有安全隐患,即使是在小区里有车,车主车速也不会太快;最后就是运动的人多,在运动过程中不会显得那么无聊枯燥,说不定还能结识朋友一起相互鼓励运动。
2. 运动强度
走路虽说运动强度不高,但也要控制好步数。大家不能人云亦云或者盲目跟风,身体素质和年龄不同,所能承受的走路步数也是不同的。好比拿运动员的训练强度给常人去做,常人几乎很难坚持下来。因此大家选择好合适自己的步数,如果你是年轻人,一万步对于你来就是小意思;如果你是中年人,那么可以将步数缩减到6000步或者适量增加些;如果你是身体素质不好或者老年人的话,那就将步数改为3500步左右。
教给大家一个办法来判断自己适合多少步,首先在第一天的时候少走一些,第二天醒来要是生身体并无什么不适感或者明显酸痛感,反而觉得神清气爽,那么前一天的步数就是适合你的,反之就不合适。在这个基础上做出相应的改变,找到合适自己的步数。需要提醒大家的是,在运动过程中多倾听自己感受,若有任何不适感立马停下休息,否则过度运动可能会引起肾衰竭和关节报废等症状。
3. 运动心态
大家在运动时要有一个好心态,想明白运动是为了什么?运动是为了锻炼并非为了运动为运动,过于追求步数的心态不可取,这样完全失去了运动的意义。再者运动一两次或者抱着懒散的态度去运动,是不可能达到你想要的锻炼效果的,运动需要持之以恒,身体才会慢慢给你惊喜。