不吃晚饭的人会更长寿？医生：不外乎2种结局，不要被误导了

如果一天三顿饭只能选择吃两顿，你会选择舍弃哪一顿？相信，大多数人都会选择不吃晚饭。在很多人的观念中，早餐要吃得好、吃得饱，这样才有力气开始新一天的工作。午餐要吃得丰盛，最好蔬菜、水果、肉类什么都有，才能满足身体需要，而晚餐则显得比较无所谓，都说晚餐要吃得少，那么不吃晚餐会怎么样呢？

01不吃晚饭的人会更长寿？

网上有段时间有一个言论，认为晚上不吃饭的人更长寿，据说是通过实验研究后得到的结果，细心的人应该可以发现，实验的对象是动物，并不是人，也就是说，具体放在人身上能不能长寿并没有证据。而且动物体积小，需要的热量和能量也很少，像人类这样的个体，仅仅通过早晨和午餐来获取能量，肯定是不够的。

而且长寿并不是少吃一顿饭就行，还要看其他方面，比如说身体健康、饮食习惯、疾病等等，如果一个患者有慢性疾病，不吃晚饭只会导致病情恶化，更不要说长寿了。

02长期不吃晚饭会有什么结局？

1、营养不良、抵抗力变差

身体缺水会感觉口干舌燥，缺少营养，身体就会没有力气，对抵抗力和免疫力也会产生影响，更加容易生命。生命的发展和机体运作都离不开蛋白质、维生素、微量元素等等，虽然晚餐吃得不如午餐丰盛，但是却能保证身体获取一定量的营养素，维持生命活力，在夜间正常进行代谢。一日三餐是从很久以前就流传下来的习惯，也是符合现代人类的饮食规律，如果擅自打破规律，身体获取的能力变少了，抵抗力也会越来越差，大病、小病不断。

2、肠道疾病、容易低血糖

很多人用不吃晚饭的方式来减肥，可能最后体重没减下来几斤，却让肠胃功能变差了。不吃晚饭，胃酸依然会分泌，胃部空空，没有食物分解，时间长了胃酸就会腐蚀胃黏膜，出现胃溃疡、慢性胃炎等疾病。长时间不进餐，还会降低消化能力，以后一吃粗纤维、黏性的食物就感觉难以消化，胃胀不适。不吃晚饭还会造成一个问题，那就是引发低血糖，出现头晕、胸闷等症状。

03晚餐怎么吃？医生告诉你

1、注意时间

吃晚饭的时间一般在5点半至6点半，不要超过7点，要留给胃部消化食物的时间，若是吃得太迟，睡觉时肠胃也得不到消息，时间长了会患上慢性胃病。

2、注意饭量

晚餐要限制饭量，并不说不吃，而是要少吃，不能吃得过饱，一般在7分饱就能停止了。如果觉得自己太胖，想要减肥，也不能一口不吃，还是要少吃一点。

3、注意搭配

晚餐尽量多搭配些食物，比如说蔬菜沙拉和瘦肉，加上豆浆、米粥或牛奶，也可以少来点面条，蒸南瓜、地瓜可以代替主食，有饱腹感，热量还低，非常适合晚上食用。

一日三餐，每一顿都不能少，晚餐不仅要吃，还要吃得好，只有晚餐吃好了，身体才会更好，若是不吃晚饭，迟早会搞垮身体。