一天有2个养生“黄金时间”，此时养生效果翻倍，离长寿更近一步

长寿一直以来都是很多人的梦想，想要长寿那么就离不开养生，平时生活中要注重自身的养护。养成良好的生活习惯，作息习惯，饮食习惯，卫生习惯等等。一天中有两个时间段是养生“黄金时间”，在这2个时间养生效果更好，为了自己的健康一定要有所了解，一起来看看吧!

第一个：饭后半小时

1、早餐后半小时：打通长寿经

中医中认为早晨7-9点的时候主胃经，而胃经又被称为“长寿经”，而且它途径膝关节。在做饭后20分钟左右的时候，用手反复摩擦膝关节，能够使胃经通畅。同时还可以适当敲打小腿外侧5分钟，有助于延年益寿，因为这里有人体重要的穴位—足三里，饭后拍打能够生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、午餐后半小时：闭目养肝血

当你吃完午餐的时候，不妨闭上眼睛静坐10-30分钟，这样可以让更多的血液流向肝脏，有着不错的养阴去燥，养肝消食的作用。有相关研究发现，人如果常常闭目养神，伸伸腰，垫垫脚尖，时常深呼吸，都可以起到提神醒脑的作用。

3、晚餐后半小时：喝水拍任脉

研究发现，人在晚餐过后30分钟左右的时候，人体的小肠就会开始吸收营养物质，所以餐后30分钟的时候喝点水，有助于消化。在这个时候还可以适当的拍一拍任脉，位于小腹以上正中间的位置。吃完晚餐之后，拍打20分钟，有助于消化吸收，强身健体，延年益寿。

第二个：睡前一小时

1、 刷刷牙：防心脏病

睡前刷牙相比较早晨刷牙更加重要，不仅可以有效清理口腔中的异物，对牙齿健康有利，而且还能让你安稳入眠，最重要的是，睡觉之前刷牙还可以预防心脏病。需要注意的是刷牙的时候，最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否者对牙齿健康不利，甚至导致牙齿掉落。

2、 喝温水：减少心梗

人晚上睡觉的时候，血液的流动速度会大大降低，血液粘稠度会增加，更加容易形成血栓疾病。如果睡前一小时适当的喝点温开水，能有效稀释血液，防治血栓的发生。每次大约喝350-500ml即可，根据自己的实际情况来定。

3、泡泡脚：预防中风

睡觉前1小时，适当的泡泡脚对健康是非常有好处的，睡前泡脚能有效扩张腿脚的末梢血管，增加足部的血流量，促进人体血液循环，可以起到预防中风的作用。泡脚的水温大约为40度左右，泡脚的水达到小腿最好，泡脚的时间也不可以太长，泡到脚背泛红即可。