脸色“有变”反映出了你“五脏”问题，5个实操建议，坚持有好处

皮肤也有"色"，不同颜色的皮肤，会提示你的健康状况。健康的皮肤应该有光泽，细腻，红润，柔软和有弹性。肤色和光泽不仅能反映皮肤的营养状况，更是内脏器官的晴雨表。一般来说，不好的肤色有两种，一种是暗黄色，另一种是灰黑色。

1、暗黄警报：脾胃蓄积毒素

皮肤呈暗黄色、灰色，这是近年来体内压力大、毒素积聚的直接反映。如果你经常承受很大的工作和生活压力，特别是情绪变化，爱发脾气，再加上城市生活污染，每天化妆卸妆，皮肤很容易变得脏兮兮的，毛孔里堆积着各种毒素。

从中医角度看，皮肤出现暗黄、灰白，也反映了脾胃的不和谐。现代人工作繁忙，没有固定的时间和合理的营养，容易导致脾胃不和、贫血等问题。尤其是在消化不良、血虚的情况下，最基本的日常供应达不到，皮肤就得不到足够的营养。如果再多愁善感、忧心忡忡，那么"思伤脾"，使皮肤逐渐变得晦暗、发黄。

解救方案：如果皮肤已经暗黄一段时间，那么就需要从内而外，从调理脾胃入手。

每天尽可能多喝水，清洁肠胃。即使很难按时进食，至少饮食质量也应该得到保证。一定要减少油腻甜食的数量和量，否则容易伤脾。你可以适当地吃一些瘦肉、坚果和豆类。另外，煲汤也是一个不错的方法，可以在汤里放上当归、大枣，调节脾胃的效果也不错。

2、灰黑色警报：肾虚、衰老易出现色斑

肤色越深，问题越严重。如果暗黄色的皮肤只是一种中等程度的警报，那么如果你仔细照镜子，发现最近的肤色非常脏，灰暗甚至是黑色，脸上总有一些深浅的斑点，那么你的皮肤问题就相当严重了。中医认为，灰黑色皮肤是肾虚的反映。

解救方案：对于现代人来说，无论心情有多糟糕，压力有多大，逗留多晚，香烟和咖啡也不可取，它们会不知不觉地伤害皮肤。不妨养成喝绿茶的习惯，提神醒脑，还能清肠解毒。另外，不妨奖励自己煮一锅活血补肾汤，加入地黄、当归、枸杞、黑芝麻、桑椹等，每周喝3-4次，肤色会明显改善。

1、 不要做猫头鹰

经常熬夜会消耗体内的阴液。同时，阳气生成时不入睡，也会导致体内阳气不足。因此，虽然经常熬夜的主要症状是肝肾两虚，但也存在阳虚不足，这是很多习惯熬夜的人免疫力下降，容易感冒。要改善这种状况，最好的办法就是纠正熬夜的习惯，定时作息，争取每天9:30到10:00上床睡觉，做到午夜（23:00-1:00）（1:00-3:00）的深度睡眠，让肝胆得到充分的休息时间，同时也使人体阴阳平衡和谐，使身体处于相对健康的状态。

2、适当补充维生素A

补充维生素A可以保护肝脏，维持上皮细胞的健康，促进免疫球蛋白的合成。但需要注意的是，维生素A摄入过多会损害肝脏。基本上，吃一个胡萝卜或喝一杯牛奶就能满足维生素a的摄入量。番茄、菠菜、动物肝脏和鱼肝油中的维生素A含量也很高。

3、滋补脾胃，注重一日三餐

一日三餐是必须的。健康从业者一直提倡"早餐好，午餐丰盛，晚餐少吃"

如果早餐吃得好，首先，不要吃得太早。有些人早上6点多吃早餐，甚至更早。事实上，在这段时间内，肠胃仍处于静止状态。此时进食会扰乱胃的蠕动节律，加速胃肠功能的衰退。早餐最好在7:00到9:00之间。午餐要多吃肉类、鱼类、鸡蛋和蛋白质含量高的豆制品。这些食物可以让头脑清醒，这对理解和记忆非常有帮助，对职业女性更有益。

为了减轻脾胃负担，晚餐应清淡饮食。因为饭后，人们的活动基本上减少了。此时，少吃食物可以减轻夜间脾胃的消化负担，这无疑是脾胃的最佳保养。

晚餐时，可以多吃纤维素含量高的蔬菜，喝一些低热量的汤。尤其是年轻女性，注意身体，更应注意晚餐热量的摄入。

4、谨防厨房油烟

中老年女性由于长期接触高温油烟，患肺癌的风险会增加2-3倍。中餐使用煎炸和油炸，气体和燃料中的有害气体更容易进入人体。避免油烟，首先，选择好的食用油和健康的烹调方法。如果可能，应选择第四代侧吸式吸油烟机。建议使用橄榄油、花生油、苦茶油等食用油，选用微波炉、电磁炉等新一代厨具，采用冷拌、蒸、煮、卤等烹调方法，第三次做饭要保证通风，门窗不要紧绷，要多吃水果蔬菜和豆制品，对从事烹饪30年以上的中老年人要定期检查。

5、少吃"藏油"大户

血液中胆固醇、甘油三酯等血脂成分超标，除引起动脉粥样硬化外，还影响脂质代谢。其中大部分与不良饮食有关。多吃肉，少吃蔬菜，多吃高脂肪、高蛋白的食物，如动物肉、动物内脏、奶油等，长此以往，容易引起肥胖、高脂血症或高血压。