一枚硬币、一握拳，教你健康自测法
你对自己的身体健康程度了解吗？很多人因为忙碌的生活而忽视了自己的身体健康，往往到了身体出现不适的时候才会注意到。今天，小编给大家带来健康自测法，能让你在忙里的时候也能了解自己的身体基本状况。01握拳测血管健康最近，网上流传一种握拳测血管健康的方法：握拳五秒，如果紧握的手松开后,3-5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好。反之，就是血管出现问题。
真相：这样的“观察”握拳后手的变化，顶多是能了解到自己毛细血管的血流情况，根本无法判断关于血管的问题。专家提醒，测试结果仅供参考，用来诊断显然是不严谨的。那么，怎样才能知道自己血管是否出现问题呢？如果血管没有明显狭窄，一般不会有症状，一般是在血管严重狭窄，或者堵塞时症状明显，病变部位不一样，严重程度不一样，症状表现也不一样。例如脑血管严重病变一般会出现头晕、头疼、口眼歪斜，或肢体活动不灵，语言不流利等表现，严重的还会出现意识不清，甚至昏迷。心血管严重病变，一般会有胸闷、胸痛，有时伴有肩背部放射痛，大汗等表现。02指甲盖上有竖纹表示缺钙现代人们好像无论出现什么状况，都与缺钙联系在一起。
有人觉得指甲盖能反映许多疾病，如指甲上有白点是肚子里有蛔虫，指甲上出现竖纹说明体质差、肠胃不好等。事实上，这些都没有科学依据。指甲上出现小白斑、白线，通常为“白甲病”。听起来是一种病，实际上“威胁性”十分有限。正常的指甲因为没有细胞核的存在，所以是透明的，当指甲角化不完全时，则会产生白甲症。指甲上单纯地出现几处小白斑，在儿童中十分常见，无需治疗。
医生提醒：指甲白斑可能由外部轻微损伤引起，只不过指甲的生长速度极其缓慢，这些创伤可能是好几个星期以前的，现在才长出来。也可能因体内因素产生，如熬夜、情绪差、压力大等，引起体内肝火旺盛，导致指甲长斑、眼红、眼干、耳鸣等症状，应适当调节心情，保证充足睡眠，就会好了。03一张图就能自测精神压力网上的一张图受到了大家的追捧，说是这张图可以直接测出精神压力，据说在你盯着这张图看的时候，会有三种情况：
大家都觉得很神奇，纷纷转发到“相亲相爱一家人”群组中。实际上，专家已经辟谣：与其说跟精神压力相关，不如说更多是跟视神经与视觉皮层相关。之所以觉得它会动，是因为它的丰富色彩与图形激发了脑部的负责认知色彩与图形的区域，然后这个区域旁边就是负责我们脑部区域认知物体动态的区域，所以当这部分摄入了大量的信息被激发之后，旁边区域的视神经就以为也接收到了事物在动的信息，反映给我们的就是好像这幅图在动，但是实际上并没有动。04耳朵结节的地方有凹陷表明肝脏硬化网上一直流传着这么一个说法：“可以通过耳朵状态状态来诊断身体疾病的说法。”例如耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化肿瘤等。不论是结节、隆起还是凹陷，都是身体内部某个部位出现了问题的一种提示，但这种说法基本是不靠谱的，肝硬化的表现多种多样，全身表现为乏力、消瘦、腹胀，皮肤会出现蜘蛛痣，手掌会呈现肝掌（大拇指根部皮肤出现片状红斑）等等。这些种种症状跟耳朵根本没有任何关系，又要从怎么看出来什么耳朵隆起、无光泽，提示肝硬化了？05耳朵变黑说明肾快要衰竭了“人体的耳朵与肾脏有很大的关系，所以耳朵变黑了就很有可能是患了肾衰竭。”耳朵等部位出现发黑现象，确实可能存在患病的风险，但是还要甄别‘发黑’究竟是正常晒黑，还是毫无光泽的病症现象。但即使耳朵出现了病态的发黑，也不代表就是肾衰竭。肾虽然在耳朵上的反射区分布于耳甲腔中，而耳甲腔仍可细分成多个反射区，除了对应肾器官，还囊括了肝、脾、肺、心等反射区。若出现了不寻常的病变，不一定就是肾脏出现了问题，还要再结合其他正规的检测手段，确诊是否患病及患何种病。
06爬楼能测心功能网传通过爬楼梯3到5层，或者进行原地跑等动作感到心跳加快、气喘后，能在休息10分钟后就恢复症状说明心功能良好，20～30分钟仍未恢复说明心功能下降。但有医生指出，判断心功能首先得看症状，有的患者有心脏病，但体力活动不受限制。而有的人在休息时无症状，但一般体力活动过后就会出现过度疲劳、心悸、气喘或心绞痛；更严重的休息时也会出现不适。其次还需要结合辅助检查来判断，比如心电图、运动负荷试验、X线、心脏超声等，看患者的心脏结构是否发生改变。能很快恢复只能说明这个人的体质和心肺功能好，并不能判断心功能。对于一些冠心病患者来说，此类运动甚至会诱发心绞痛，不提倡盲目自测。07摸硬币：测中风全球每6秒就有一人中风。脑中风是急性发作的慢性病。其实，测试中风前期只需要几枚硬币就能做到。方法：取1元、5毛、1毛三个硬币，蒙上眼睛摸硬币。结果：如能摸出硬币面值，说明感觉中枢没太大问题，否则中风风险较大。
08前屈测动脉硬化网传观点：坐在地板上，向前伸直腿，身体前屈尽力触及脚趾。如果够不到脚趾，或者在够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已经硬化。动脉硬化在中老年人群中多见，动脉血管会逐渐变厚、失去弹性、狭窄。对于普通人来说，自测动脉硬化非常困难，超声检查是动脉硬化首选的检测方法，可以看到动脉管径、内中膜厚度和血流动力学参数，且简便、实用[3]。当然，超声并不是唯一的工具，其他检查还包括CTA、MRA、DSA，对血管狭窄更准确，高分辨MR对斑块病变本身的检测意义更大。坐位前屈的动作主要是反映人体关节、韧带和肌肉的柔韧性，柔韧性越好，说明关节的灵活性越强，身体的协调能力越好。老人在做这种拉伸运动时，感受大腿后方和腰背部有拉伸感，并在这个位置保持5～10秒即可，忌盲目用力。09嘴唇发黑就是有妇科病想必这又是看了什么伪科普的文章了！
嘴唇变黑、嘴唇周围变黄、嘴巴干裂、黑眼圈真的与妇科疾病没！有！关！系！嘴唇的颜色每个人都不相同，有人红润一些，有人比较暗沉。总体来说，这和基因、种族有很大的关系，更和年龄相关，婴幼儿的小嘴唇都是娇艳欲滴的，而老年人就会暗沉。另外吸烟、饮酒等不良的生活习惯也会影响嘴唇的颜色。嘴唇干裂主要是和缺水有关。秋冬季节天气干燥，容易发生嘴唇干裂。如果经常舔嘴唇，也会导致唇炎。防止干裂，要多喝水、涂润唇膏、不要总是舔嘴唇。黑眼圈主要和年龄、睡眠有很大关系。缺乏睡眠就会出现熊猫眼，长期熬夜、年龄增长熊猫眼的治疗只能靠化妆品遮盖，根本无法逆转，因为这是眼圈周围黑色素沉着引起的。珍惜生命，远离“伪科普文”。
真相：这样的“观察”握拳后手的变化，顶多是能了解到自己毛细血管的血流情况，根本无法判断关于血管的问题。专家提醒，测试结果仅供参考，用来诊断显然是不严谨的。那么，怎样才能知道自己血管是否出现问题呢？如果血管没有明显狭窄，一般不会有症状，一般是在血管严重狭窄，或者堵塞时症状明显，病变部位不一样，严重程度不一样，症状表现也不一样。例如脑血管严重病变一般会出现头晕、头疼、口眼歪斜，或肢体活动不灵，语言不流利等表现，严重的还会出现意识不清，甚至昏迷。心血管严重病变，一般会有胸闷、胸痛，有时伴有肩背部放射痛，大汗等表现。02指甲盖上有竖纹表示缺钙现代人们好像无论出现什么状况，都与缺钙联系在一起。
有人觉得指甲盖能反映许多疾病，如指甲上有白点是肚子里有蛔虫，指甲上出现竖纹说明体质差、肠胃不好等。事实上，这些都没有科学依据。指甲上出现小白斑、白线，通常为“白甲病”。听起来是一种病，实际上“威胁性”十分有限。正常的指甲因为没有细胞核的存在，所以是透明的，当指甲角化不完全时，则会产生白甲症。指甲上单纯地出现几处小白斑，在儿童中十分常见，无需治疗。医生提醒：指甲白斑可能由外部轻微损伤引起，只不过指甲的生长速度极其缓慢，这些创伤可能是好几个星期以前的，现在才长出来。也可能因体内因素产生，如熬夜、情绪差、压力大等，引起体内肝火旺盛，导致指甲长斑、眼红、眼干、耳鸣等症状，应适当调节心情，保证充足睡眠，就会好了。03一张图就能自测精神压力网上的一张图受到了大家的追捧，说是这张图可以直接测出精神压力，据说在你盯着这张图看的时候，会有三种情况：
- 如果它不动，或者只是稍微动一下，你就是健康的；
- 如果它移动很慢，说明此时的你有一点压力或疲惫；
- 如果看到它在不停移动，你就是压力过大，可能会出现精神问题。
大家都觉得很神奇，纷纷转发到“相亲相爱一家人”群组中。实际上，专家已经辟谣：与其说跟精神压力相关，不如说更多是跟视神经与视觉皮层相关。之所以觉得它会动，是因为它的丰富色彩与图形激发了脑部的负责认知色彩与图形的区域，然后这个区域旁边就是负责我们脑部区域认知物体动态的区域，所以当这部分摄入了大量的信息被激发之后，旁边区域的视神经就以为也接收到了事物在动的信息，反映给我们的就是好像这幅图在动，但是实际上并没有动。04耳朵结节的地方有凹陷表明肝脏硬化网上一直流传着这么一个说法：“可以通过耳朵状态状态来诊断身体疾病的说法。”例如耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化肿瘤等。不论是结节、隆起还是凹陷，都是身体内部某个部位出现了问题的一种提示，但这种说法基本是不靠谱的，肝硬化的表现多种多样，全身表现为乏力、消瘦、腹胀，皮肤会出现蜘蛛痣，手掌会呈现肝掌（大拇指根部皮肤出现片状红斑）等等。这些种种症状跟耳朵根本没有任何关系，又要从怎么看出来什么耳朵隆起、无光泽，提示肝硬化了？05耳朵变黑说明肾快要衰竭了“人体的耳朵与肾脏有很大的关系，所以耳朵变黑了就很有可能是患了肾衰竭。”耳朵等部位出现发黑现象，确实可能存在患病的风险，但是还要甄别‘发黑’究竟是正常晒黑，还是毫无光泽的病症现象。但即使耳朵出现了病态的发黑，也不代表就是肾衰竭。肾虽然在耳朵上的反射区分布于耳甲腔中，而耳甲腔仍可细分成多个反射区，除了对应肾器官，还囊括了肝、脾、肺、心等反射区。若出现了不寻常的病变，不一定就是肾脏出现了问题，还要再结合其他正规的检测手段，确诊是否患病及患何种病。
06爬楼能测心功能网传通过爬楼梯3到5层，或者进行原地跑等动作感到心跳加快、气喘后，能在休息10分钟后就恢复症状说明心功能良好，20～30分钟仍未恢复说明心功能下降。但有医生指出，判断心功能首先得看症状，有的患者有心脏病，但体力活动不受限制。而有的人在休息时无症状，但一般体力活动过后就会出现过度疲劳、心悸、气喘或心绞痛；更严重的休息时也会出现不适。其次还需要结合辅助检查来判断，比如心电图、运动负荷试验、X线、心脏超声等，看患者的心脏结构是否发生改变。能很快恢复只能说明这个人的体质和心肺功能好，并不能判断心功能。对于一些冠心病患者来说，此类运动甚至会诱发心绞痛，不提倡盲目自测。07摸硬币：测中风全球每6秒就有一人中风。脑中风是急性发作的慢性病。其实，测试中风前期只需要几枚硬币就能做到。方法：取1元、5毛、1毛三个硬币，蒙上眼睛摸硬币。结果：如能摸出硬币面值，说明感觉中枢没太大问题，否则中风风险较大。
08前屈测动脉硬化网传观点：坐在地板上，向前伸直腿，身体前屈尽力触及脚趾。如果够不到脚趾，或者在够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已经硬化。动脉硬化在中老年人群中多见，动脉血管会逐渐变厚、失去弹性、狭窄。对于普通人来说，自测动脉硬化非常困难，超声检查是动脉硬化首选的检测方法，可以看到动脉管径、内中膜厚度和血流动力学参数，且简便、实用[3]。当然，超声并不是唯一的工具，其他检查还包括CTA、MRA、DSA，对血管狭窄更准确，高分辨MR对斑块病变本身的检测意义更大。坐位前屈的动作主要是反映人体关节、韧带和肌肉的柔韧性，柔韧性越好，说明关节的灵活性越强，身体的协调能力越好。老人在做这种拉伸运动时，感受大腿后方和腰背部有拉伸感，并在这个位置保持5～10秒即可，忌盲目用力。09嘴唇发黑就是有妇科病想必这又是看了什么伪科普的文章了！
嘴唇变黑、嘴唇周围变黄、嘴巴干裂、黑眼圈真的与妇科疾病没！有！关！系！嘴唇的颜色每个人都不相同，有人红润一些，有人比较暗沉。总体来说，这和基因、种族有很大的关系，更和年龄相关，婴幼儿的小嘴唇都是娇艳欲滴的，而老年人就会暗沉。另外吸烟、饮酒等不良的生活习惯也会影响嘴唇的颜色。嘴唇干裂主要是和缺水有关。秋冬季节天气干燥，容易发生嘴唇干裂。如果经常舔嘴唇，也会导致唇炎。防止干裂，要多喝水、涂润唇膏、不要总是舔嘴唇。黑眼圈主要和年龄、睡眠有很大关系。缺乏睡眠就会出现熊猫眼，长期熬夜、年龄增长熊猫眼的治疗只能靠化妆品遮盖，根本无法逆转，因为这是眼圈周围黑色素沉着引起的。珍惜生命，远离“伪科普文”。放疗医师编辑整理（内容/图片转载仅供分享，文章内容仅代表作者观点。如有问题联系我们删除，感谢您的支持！感谢原作者！）