睡觉时把脚“露在外面”有什么作用？或与肝有关，男女都该知道

导语：最近总是失眠，心想可能是最近工作和生活压力太大的原因，也没多想，但随即伴随着脸上也冒了痘痘，咨询过医生才知道是肝火惹的祸。其实，像我这样的自己擅自给身体预警下结论的人还有很多，大家总是会从表面找问题，比如我失眠会觉得是精神状态不佳，但在中医上来说，睡眠不佳的主要原因还是来自于肝，今天我就把我从中医那里收到的建议和学到的小知识分享给大家。

睡觉最好把脚露在外面？看看中医怎么说

肝是晚上睡觉的关键

不知从什么时候开始，我就很少早早休息了，记得小的时候，冬季都已经困到打起盹儿了。但现在呢？想早睡但还是忍不住拿起手中的手机，翻翻朋友圈，微博，新闻，直到自己实在熬不住了才睡下。其实，晚睡对肝脏的伤害也是很大的，晚上是肝排毒的最佳时刻，尤其是你进入深睡眠的时候，血液会回流到肝脏中，如果你不能在这之前进入深睡眠，就影响了血液回流，导致越熬越清醒的状态，也就是我们所说的失眠。除此之外，还有两种肝出现的问题会导致你失眠。

1. 肝实，也就是肝脏里长了东西，阻挡了血液的回流，因此会导致人出现失眠现象。

2. 虚症，简单来说就是血流的速度太慢了，因为力量不够所以没有办法及时地回流到内脏去，也会让你前期有睡不着觉的情况发生。

晚上睡觉不用盖脚

众所周知，肝脏不喜欢受凉，晚上不只是肝脏在回血，你的阳气也渐渐返了回来。但除了春秋和冬季之外，大家往往会在炎热的夏季破例。如果不盖被子，那肝脏很有可能受风，从而也会影响到静脉曲张，所以不管是四季晚上睡觉时有多热，都别忘了搭上一层薄薄的被子，当然，你的脚是可以露在外面的，静脉曲张的现象就不会发生了。

为了你的肝脏健康，要掌握日常生活中的这3种好习惯

1、少熬夜

熬夜真的不用再多说了，大家都明白，明白熬夜的坏处，可说实话，在每天快节奏的生活下，也就睡前那段属于自己的时间是最轻松美好的，熬夜也成为了习惯。还有很多加班到深夜或者上夜班的人，更是容易内分泌失调，肝脏也受到了损伤，短时间内是不会有很明显的症状，但时间久了，对身体的伤害就会越来越明显。所以一定要摒弃熬夜的坏习惯，早睡早起，才能以最佳的状态迎接匆忙又充实的每一天。

2、少生气

气大伤身是有据可循的，我家老人曾因为生气进了医院，随即肝脏就出现了问题，本以为就是生了一场气，气消了就好了，没想到情况很严重。生气首先伤的就是肝脏，可能会给你传达一些信号，比如内分泌失调，炎症，或者血糖升高等，与此同时肝脏也承受了很大的压力，一旦无法支撑，肝脏就会受到更为严重的伤害。

3、尝试养肝茶

保护肝脏除了少生气，少熬夜，在平日养生中也要多加用心。为此，我专门准备了一个妙招，也很适用于上班匆忙的“打工人”。我是从《黄帝内经》的记载中学习到的，可能已经有很多人按照这个方子在喝了，就是把决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞子等食材搭配在一起煮水喝，几天你就会感觉到身体的变化哦。

决明子：具有清肝明目，润肠通便的功效。

金银花：具有清热解毒，疏散风热的功效。

牛蒡根：具有疏散风热，消毒消肿等功效。

我前段时间是去药店单独买了一些食材，自己每天按照规定的量进行冲泡的，不过这种方式不太推荐上班一族学习，平时太忙不爱操心的人，可以选择独立配比好的茶包，只需要你准备好热水就可以轻松喝上一杯保护肝脏的养生茶了。

结语：如果你也出现了失眠的问题，应该引起重视了，想要肝脏好，那一定要谨记上述三点好习惯，另外，睡觉时温度比较高的情况下，可以盖上被子把脚露出来，有助于你进入梦乡哦~