“84岁运动照曝光”钟南山：想健康长寿，请牢记这3条！

1

生命在于运动

艺术大师达·芬奇说，运动是一切生命的源泉。泰戈尔也说，静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

2020年，宅生活成为很多人的日常。因为缺乏运动，肥胖应运而生。

忽然有一天，我发现自己也在这个行列当中。

疫情过后，我去登山，爬长城，累得汗流浃背，气喘吁吁。

跟以前相比，简直是天壤之别。

身体素质的下降，小肚腩的凸显，精神状态的降维，许多身体不适也悄然而至。

想想一段时期以来自己的生活吧，睡眠充足，无所事事，追剧上网打游戏，喝酒泡茶葛优瘫，用舒舒服服的习惯，把自己变成一只温水里的青蛙。

以前的壮志凌云，统统落地成鸡毛蒜皮；

以前的意气风发，完全变成了得过且过。

洗完澡，看看镜子里的自己，实在是不忍卒读。马甲线荡然无存，腹肌们无影无踪，腰上赘肉横生，软软塌塌。完全伤害着我的审美。

夜尿频多，胃部不适，肝火旺盛，精神萎靡。拿起书本就头晕脑胀，早起一点就噤若寒蝉，夜里常常辗转难眠。

血压血脂血糖，都超过了正常范围。身体亮起了红灯。

不能这样下去了。

2020年，钟南山院士可谓火透了半边天。

他的丰功伟绩，让人高山仰止。他的运动生活又让人羡慕不已。

作为运动达人，从年轻时代到耄耋老人，运动从未间断。他始终不改初心，一以贯之。

他说，运动使人健康、使人聪明、使人快乐。

2

心态决定命运

我们常听这样一句话，哀莫大于心死。

心就是一个人的司令部，指引着命运的航向。

心里怎么想，就决定了你的世界怎么样。

你觉得自己可怜兮兮，你就一贫如洗；

你觉得自己富可敌国，你就才华横溢。

你觉得自己开心快乐，你就阳光明媚；

你觉得自己青春不老，你就潇洒帅气。

阿诺德说，最惨的破产就是丧失自己的热情。

没有热情，也就没有了希望；没有希望，也就没有了目标；没有目标，也就变成了无头的苍蝇。

美国前总统 林肯说过，对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。

这就是心态的力量。

心有多美好，你的世界就有多美好；

心有多糟糕，你的生活就有多糟糕。

钟南山院士指出，心态好的人，不和别人比较，不跟生活计较，在自己的节奏里，活得逍遥。

有人问余光中：“李敖天天找你茬，你从不回应，这是为什么？”

余沉吟片刻答：“天天骂我，说明他生活不能没有我；而我不搭理，证明我的生活可以没有他。”

没有比较，哪来的烦恼；

不去计较，生活就美好。

一切，就是这么简单。

3

不吃太饱

钟南山还有一个养生小妙招，那就是不要吃太饱。

我们完全可以把这句话当成一个行为指南。

他说的，其实是控制欲望，把握好一个“度”。

不管是吃饭睡觉，还是工作生活；不管是亲情友情，还是爱情心情。一定要把这个“度”运用得当。

老辈人讲，要想身体安，三分饥和寒。

意思就是说，不要太“舒服”了。直到及时停止。吃多了，难受；喝多了，难受；睡多了，一样会难受。

最好的调味品，从来不是王守义十三香，太太乐鸡精，也不是什么浓汤宝，鲜味素。而是饥饿感。

饥了糠也甜，饱了肉也粘。说的就是这样的道理。

现代医学认为，很多病都是吃出来了。胡吃海塞，大快朵颐，只能痛快一时；细嚼慢咽，适可而止，才是健康王道。

当今时代，物质极度丰富，饮食多姿多彩。如果毫无节制，就会导致许多疾病蜂拥而至。

我们的身体，其实真的不需要太多的食物前来“补充营养”，它们进入体内，反倒成为五脏六腑的严重负担。那些消化不了，代谢不出去的东西，堆积在体内，就是毒素。

坚持运动，是排毒最佳的良方；

良好心态，是幸福快乐的秘诀；

不吃太饱，是健康长寿的智慧。