研究发现：处于这3个时期的人，喝酒对身体危害最大

喝酒伤身的道理人人都懂，但总有人抱着侥幸的心理，认为只要少喝一点就能少一点伤害。然而最新研究称，人的一生中有三个关键时期，这时候饮酒的危害或是最大化的。

《英国医学杂志》（The BMJ）近日发表的一篇文章进一步从整个生命周期影响的视角，探讨了酒精带来的健康风险。来自新南威尔士大学（University of New South Wales）、悉尼大学（University of Sydney）、伦敦国王学院（King’s College London）的多位专家指出，在人一生中，从胎儿发育到晚年生活，人类大脑会经历数个动态变化的时期，其中，酒精影响在三个关键时期特别突出：

妊娠（从受孕至出生）：大脑特征是神经元大量产生，迁移和分化，以及大量的细胞凋亡。

青春期后期（15至19岁）：这一时期的特征是突触修剪（synaptic pruning）和轴突髓鞘形成增多。

老年（65岁及以上）：与脑萎缩有关的时期。这一变化会在65岁以后加速，主要是由于神经元尺寸缩小，以及树突棘和突触数量的减少。

在这三个时期，神经回路的这些变化可能会“增加对酒精神经毒性作用的敏感性”。因此，一些普遍的饮酒方式可能会造成伤害，包括产前少量饮酒、青少年狂饮以及晚年少量至中等量的饮酒。证据表明：

孕期大量饮酒会导致胎儿酒精谱紊乱，并伴有大脑容量的广泛减少和认知障碍。而且，孕期即使是轻度或中度饮酒，也与后代不良的心理和行为结果显著相关。

青春期大量饮酒与脑容量减少、白质（对有效脑功能至关重要）形成减少以及一系列认知功能的轻中度缺陷有关。

在老年人中，与其他已确定的危险因素（例如高血压和吸烟）相比，饮酒障碍是所有类型痴呆症（尤其是早发型）的最强可修正危险因素之一。即使中度饮酒也被证明与中年大脑容量的微小但显著的减少有关，尽管还需要进一步的研究来检验这些结构变化是否会转化为功能障碍。

作者强调，当前的趋势可能会在整体人群层面加剧饮酒对大脑健康的影响。例如，现在女性喝酒的几率与男性相似，未来十年，预计全球的酒精摄入量将进一步增加。

因此，采取综合措施以减少所有年龄段人群受酒精的影响至关重要，这需要“基于人群的干预措施，如避免饮酒风险的指南，酒类定价政策等，同时加上相关培训和护理机制的建立发展”。通过降低胎儿酒精谱疾病、青春期异常的神经认知发育和晚年痴呆症的患病率，可以延长寿命和生活质量。

虽然说喝酒对健康无益，但是生活中很多时候免不了要喝一小杯，此时聪明人就会通过有效方法，将喝酒的危害降到最低。

首先，喝酒要适量，不能酗酒或醉酒。何为适量？通常需要结合自己的体重情况，一般肝脏代谢酒精约为每公斤体重1克，即大约50公斤的人酒精要限制在50克以内。

其次，避免早晨与上午喝酒，这个时间段胃部分解酒精能力最低而被人体吸收，此时血液中酒精浓度升高且对肝脏大脑等器官损害最大。

最后，喝酒前最好先食用富含高蛋白和维生素的食物，而不要吃富含高亚硝酸胺的东西，如腌制食物和隔夜菜。空腹时也要避免喝酒。

•肝炎患者喝酒会抑制以及毒害肝脏功能；

•喝酒会扩张血管并升高血压，因此不建议高血压以及心脏病患者喝酒；

•酒精会诱发或加重痔疮患者的不适症状；

•近视眼以及青光眼等眼病患者不宜饮酒；

•尿路结石患者避免接触啤酒，避免促进结石的生成；

•妊娠期以及哺乳期期间饮酒会对宝宝的健康不利；

•痛风患者喝酒可加重痛风的症状；

•酒精抑制人体摄取钙质与维生素D，骨质疏松患者不宜饮酒；

•酒精会刺激胃肠粘膜而加重消化系统疾病患者的不适症状；

总的来说并没有“适度喝酒有利于健康”的说法，我们应当认识到饮酒的弊端，特别是长期大量饮酒的人更应该主动的戒酒才可以。