走路决定寿命?长达14年的研究发现:寿命长的人,走路有1个共性

文 / 健康简说
2020-12-08 09:01

我们每天都会走路,走路也是一种运动,若说走路能决定寿命,不知你相信吗?有一项长达14年的研究发现,寿命长的人,走路都有一个共性。这个共性是什么?走路锻炼应该怎么走?有人能走出健康,而有人却走出了疾病,走路也是一门学问,下面就向大家具体介绍一下,希望你走对了。

有研究发现,寿命长的人,走路有1个共性:快

该项研究人群是三万多名65岁以上的老年人,对他们的走路速度进行了长达14年的追踪与记录,最后发现,性别、年龄一样的情况下,走路越快的人,预期寿命越长。

那么,走路速度在多少才算快?也有研究表明,走路在每秒钟0.8米的人,寿命往往更长一点。若是每秒低于0.6米,步速就比较慢了。

我们都知道,走路是有益健康的,走路有促进血液循环和新陈代谢、促进肠道蠕动,加快消化、减肥瘦身、释放压力、提高心肺功能等好处。而走路比较快的人,说明身体的整体协调性与配合性更好,神经、心肺、肌肉等多个系统相互配合得比较好,而且走路快,消耗的热量也更多,起到的锻炼效果或会更好。

虽然走路快更容易长寿,但也不能盲目求快,以免适得其反

既然走路快更易长寿,可能很多人就照做了,即便自己走得快并不舒服,也要勉强自己,这是错误的想法。走路也不可盲目求快,特别是对于中老年人来说,可能很多人都患有不同程度的慢性病,如果一味地追求步速快,最后可能不养生反伤身,容易加重病情。

举个例子,比如一位老人有骨质疏松的情况,若走路非常快,可能很容易摔倒,有可能这一摔就难以站起来了,导致骨折,或许还会引发旧疾,下半辈子就要在轮椅或床上度过了。相信这样走路带来的后果,每个人都是不想承受的。

除了步速,走路锻炼也有其他一些注意事项,下面从两个方面给大家说一下:

第一个方面是走路的步数:很多人都觉得日行万步有益健康,每天都必须要让自己在微信步数排行榜的前三名,但日行万步并不适合每个人,年轻人可能轻易就能做的,也不会觉得累,但对于中老年人来说,其实每天走6000步就可以了。如果有某种慢性病,还应该再减少步数。

第二个方面是走路的时间:有人喜欢早起走路锻炼,也有人喜欢吃完晚饭后散散步,其实都可以,但也都有注意的点。若是前者,建议早上不要起得太早,等天亮了、出太阳了再走路锻炼为好,特别是现在到了冬天更要注意天气变化,若是后者,建议吃完晚饭后稍微等会,半小时后再出去散步,而且不要走太长时间,也控制在半小时左右,别锻炼到很晚。

综上所述,走路确实会影响到寿命,走路快的人寿命容易延长。但大家也要注意,别一刀切,每个人的身体情况不同,对于走路速度、步数等要求都不一样,不要刻意追求快走,要从实际情况出发。