长寿诀：富养肝、肺、脚；穷养心、肾、脸！神要富养，身要穷养！

我们的身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？

肝要富养：积极注射疫苗

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

肾要穷养：少吃盐肉

大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。

保养要点：饮食尽量清淡为主。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。还可通过练习扭腰功，提高肾气哦！

肺要富养：保证干净的生活环境

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开。

保养要点：多在空气清洁处练习深呼吸。改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。

心要穷养：少吃加工食品

心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。

保养要点：少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。每天用大黄拍拍打手肘或者手臂内侧半小时，可以有效地预防缓解心脏问题。

脚要富养：时刻保持温暖

在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。

保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩拍打脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天拍打双脚，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

脸要穷养：不必过度清洁

以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

保养要点：清水是最好的化妆品，此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。

神要富养：放松情绪、充实内心

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。

保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。

身要穷养：多 锻 炼，常 出 汗

身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次，每次半小时的有氧运动。