钟南山年轻健康的“4要点”，84岁像48岁，网友：这很难做到

2020年钟南山院士成为了大家心目中的“国民男神”，虽然已经84岁的高龄，但是看起来却神采奕奕，精神饱满，而且强健的体魄一点也不输年轻人。在前段时间，钟南山被授予“共和国勋章”，他上台时，步伐矫健，很多网友说：“别说84了，就是48我也相信”。

钟南山之所以有着健康的身体，每天能游刃有余地完成繁忙的工作，这和他多年来的饮食生活习惯，有着密不可分的关系。今天咱们就来聊聊终老是如何保养身体的，看看大家能不能做到这些。

一、运动

俗话说：“生命在于运动”，这一语道破了生命的奥秘。钟南山院士曾说“我是一名医生，很了解一个人的身体健康状况，锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态，它就像吃饭，是生活的一部分”。

钟南山从年轻时期就一直在运动，曾经在首届全运会上还打破了全国400米栏的记录，篮球、足球、跑步样样拿手。他曾在节目中说道：“一周一般做3次，争取做4次，先是快走，然后跑步，一共20到25分钟，然后做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下，之后是仰卧起坐和单杠”。

看到这位老人的健身训练表，大部分年轻人都觉得自愧不如，坚持几天几个月无所谓，但是几十年如一日，那就可就难了。他认为运动就像吃饭一样，已经成为了生活的一部分。

二、饮食

钟南山一直提倡合理健康的饮食，总结了吃饭“两大原则”，“食不过饱，早餐吃好”，他推荐大家多吃蛋奶，果蔬、五谷、以及鱼禽，尤其是红豆、西兰花、清蒸鱼是非常营养的“超级健康食物”，当然除了这些食物以外，建议大家尽量少吃腊肠、油炸食物、以及动物内脏，这些吃多了不利于健康。

钟南山在接受采访时，谈到自己的早餐，他说：“两个橙子，一个蛋黄，好几个蛋白，两片夹了芝士的面包，一大碗加了纤维饼干的牛奶，一大碗红豆粥。他还开玩笑地说“我的早餐你们可能吃不下”。确实，这样的早餐试问几个人能习惯吃呢？不过这恰恰就是健康营养的早餐。

三、个人习惯

钟南山院士生活一直非常规律，他说：“健康不是天生的，是靠天努力的”，除了特殊时期之外，他晚上11点之前都会睡觉，早晨7点起床，中午一定要休息一个小时。

四、心态

心态好，则幸福长存，钟南山的心态一直保持得很好，有记者曾问他，钟南山的心理年龄是多大？“我看到漂亮女孩子还是很心动。”钟南山试图开玩笑来避过。记者追问，钟南山笑了笑，细想想，“大概是50岁吧。”

他还说人生应该有“4乐”常相伴，那就是“有追求”，“易满足”，“助人”，“笑”，简单的几个字，却包含了很多小道理，网友们对此也纷纷评论，大部分人说“道理很简单，但是很难做到”。

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