心血管大夫：降血脂很简单，1种“零食”紧着吃，血管通畅人精神

随着高脂血症人群的不断增长，人们对这种病也见怪不怪了，甚至称其为“富贵病”，认为高脂血症只要会控制就可以，不用过分担忧。我们只有真正了解了高脂血症，才能真正做到有恃无恐。

高脂血症的初期表现并不明显，但如果不加以重视会引起其他严重的并发症，这些疾病会有些典型的表现，记住这3大表现，当你出现这些症状的时候就该去做检查了 ：

头晕。提示可能患脑动脉粥样硬化；视物模糊可能是由血栓引起的；肢体乏力麻木可能有四肢动脉粥样硬化的发生；胸闷、气短、咳嗽、口唇面部青紫可能是因为气管、肺部动脉粥样硬化等引起的。

得了高血脂并不可怕，可怕的是你不关注在意它，任由它继续发展，会带来心梗、脑梗、高血压等一系列的并发症，所以在日常饮食上注意防范最为重要。

心血管大夫：降血脂很简单，1种“零食”紧着吃，血管通畅人精神

专家表示，高血脂患者要多吃含黄花 草油酸成分的食物，具有降低血脂，预防动脉粥样硬化，抗凝血的作用，对于血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多摄入足够的黄花草油酸的食物或者植物油，这些食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到双重降血脂的作用。

当然平常也要注重均衡饮食，那高脂血症该吃什么呢？

饮食治疗是高脂血症治疗的基础，所采取的饮食措施不仅要达到降低血脂的目的，而且要保障患者获得足够的营养供给，才能保证身体健康。一些以素 食为主或“三不吃”(肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法是不可取的。

饮食要做到“四四二二”:

“四要”为膳食要节制，饮食要清淡，蔬菜瓜果要多吃，享调要用植物油；

“四不”为不吃或少吃糖、糖制甜品、奶油等，不用或少用富含胆固醇的食物，不吃或少吃油煎、油炸食物，不抽烟、不喝酒；

“二可以”为可以饮淡茶，喝脱脂奶，可以适量食用核桃、瓜子、果仁，最好少吃花生。

“二禁”烟酒不只要忌口，而应当绝对禁止，高脂血症最易引发动脉粥样硬化、冠心病、脑梗死等严重的心脑血管疾病。而香烟中的尼古丁能刺激血管和心肌的收缩，使血压升高，促使动脉粥样硬化引发心绞痛等；过量的饮酒会导致心功能衰退，而且对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，也不利于体重的控制。

最后坚持运动才能让降脂效果更显著。高血压患者每周至少坚持150分钟的运动。增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪含量，增强体力，提高工作能力和生活质量。高血脂患者宜选择有氧运动，慢跑、快走最好，但运动形式也可以多样，如健美操、跳舞、跑步、游泳等。老年高血脂患者可做些力所能及的轻度运动，如打太极拳、做广播操、散步等。