坚持早起空腹吃5粒花生，过不了多久，好处自然来，令人羡慕

不知道大家早起后第一件事情是什么？有的人是先喝一杯水，有的是先去刷牙洗漱，但是还有一类人，会在起床后先空腹吃5粒花生。这种行为在有些人看来有些奇怪，为什么要这么做？告诉大家，坚持每天早起后空腹吃5粒花生，好处会自己找上你。

花生也叫落花生，长生果。是一种常见的坚果。不管是老人小孩都喜欢吃花生。煮花生，卤花生，炸花生，蒸花生都很好吃。很多人会在饭桌上看到它的身影，但是在早上吃花生却不太常见。其实，在早上空腹吃花生有很多的好处，不妨看看。

首先对肠胃不好的人，早上空腹吃5粒花生，能够帮助滋养胃部。花生中含有丰富的磷脂，在早晨空腹时先吃几粒花生果，能够在胃壁内侧形成一层薄薄的保护膜，在进食就不容易出现胃胀，胃酸的情况，也不容易因为胃酸刺激肠胃，引发一些不适症状。有胃病的人应该坚持吃一段时间，好处会很明显。

其次对中老年人能够帮助降低胆固醇，抗衰老。花生中含有的亚油酸能够将人体内的胆固醇分解，帮助排出体外，这些胆固醇被加速分解，体内就不容易因为胆固醇含量过高引发一些心脑血管疾病。此外花生中的锌含量也是比较高的，能够促进脑部细胞的发育，延缓脑部衰老。中老年人经常早上空腹吃5粒花生能预防心脑血管疾病，延缓衰老。

还有花生中的油脂和维生素能够帮助身体内的血小板凝血，还能够促进血小板的生成。对于一些贫血以及气血不足的女性，可以经常早起空腹吃花生，不仅能够够帮助补充气血，还能够促进身体内的血小板含量提高。而且这类人群应该是连着花生表面的红色表皮一同食用，效果更佳。

最后早起空腹吃5粒花生还能够帮助孩子身体发育，促进骨骼更加强健，增强记忆力。花生中的钙含量非常高，而钙质有是人体塑造骨骼不可缺少的成分，经常吃花生能够帮助孩子骨骼发育，让骨骼更强健，而且花生中的卵磷脂和脑磷脂也能够让脑功能更加强，增强记忆力。

花生的价格实惠，而且很常见，家家户户都可以适量的准备一些花生，方便食用。但是这里需要注意的是，早上空腹吃的花生最好是新鲜的生花生。这种花生不仅不容易因为长时间的防止产生一些霉菌，还会因为没有经过加工，营养元素更加齐全，营养流失也不会很严重。

而且最好不要在早上吃油炸花生之类的制品，这些食物中的油脂含量只会让人体早起后承受过重的负担，不仅不能达到养胃的效果，还可能加重身体的负荷。坚持早起后空腹吃5粒花生，过不了多久，好处自然就会找上你。吃对的花生，才能帮助人们养生，调理身体，坚持一段时间，好处令人羡慕。