守中总结的近视训练方法（第二版）

一，准备活动

先伸几个懒腰，让自己满血复活，神清气爽，然后找一个舒服的姿势坐下，或者站立也行。

二，热干面运动

双手搓热，按图中箭头方向，或顺或逆干洗脸部，用手指抚慰眼睛周围这些部位，时间二三十秒即可。

三，眼球米字格运动

运转眼球，左右来回运动20次；

运转眼球，上下来回运动20次；

运转眼球，撇画运动20次；

运转眼球，捺画运动20次；

横竖撇捺，合起来就是米之格运动，要求眼球尽量地看到尽头，另一个保证脖子不要动，运转眼球的速度不宜太快。

四，眼球左转圈圈20次

五，眼球右转圈圈20次

眼球左右转圈圈，速度不宜太快，尽可能地将眼球转到眼框的最边边。在转圈圈的过程中，有时会感到眼球好像梗到一个硬疙瘩一样的东西，这可能是近视眼球变形所导致，训练一段时间后会有好转。

六，眼睛俯卧撑运动

收紧眼部周围肌肉，然后再放松，肌肉一收一放，使新鲜的动脉血液送上来，营养我们的眼睛，清理我们的眼晴，为后面的视力疗愈提供枪支弹药。此时可以咬牙切齿状（叩齿），该动作不宜眨眼眨得太快，收紧时间约3秒，放松时间约3秒，以这个为度。

七，拍打眼球运动

用双手轻轻的拍打眼球及周围的肌肉，震荡内部的经络，升清降浊，力道以自己能够接受为宜，拍打时间一分钟即可。我们也可以适当地扩大拍打的范围，头部，颈部，脖子，以哪里不舒服就拍打哪里，为前线输送物质。

八，沟通

轻轻的闭上眼睛，心神与我们的眼睛进行沟通，并且心里面祈祷，或者直接念出来也行：眼睛眼睛我爱你，我们本来是一体，请让我看清，请让我看清。（此时观想眼睛）大光明！大光明！大光明！如果有散光的朋友，可以这样祈祷：眼睛眼睛我爱你，我们本来是一体，请让我看清，请让我看清。（此时观想眼晴）正大光明！正大光明！正大光明！

注：这个动作非常重要，有时我们想看清，但是灵魂不想让我们看清，致使我们躲在镜片的后面，以保护那弱小的心灵不受伤害，眼之不见，心之不烦呀；心之不烦呀，所以眼之不见呀。因此，必须取得内在之我的授权与同意，我有强烈改善视力的愿望，内在的我他愿意帮助我改变大脑内部的能量回路，并将开关扳回来，疗愈就开始了。心可致万病，万病皆可由心治，最终是我们自己医好了自己，而不是医生与药物，他们只是引导病人走到自我疗愈的正确轨道上来。

九，疗愈

接上一个步骤，慢慢的张开眼睛，盯着前面模糊不清的目标，它可以是前面墙上的一句广告语，或者是对面街头的灯箱文字，或者是一个车牌号码，或者是公交车站的指示路牌，或者是电脑桌前的屏幕保护，或者一张小纸条，等等等等，这个是不受限制的。我们用裸眼盯着这个模糊的目标，睁大眼睛，紧盯着它不放，慢慢地眼球会出现酸胀感，会出现针扎一样的感觉，会出现刀割似的感觉，眼睛里好像梗着一块石头，卡在那里不上不下的感觉，又痛又难受。此时千万不能眨眼睛，不能眨眼睛，不能眨眼睛，稳住！稳住！稳住！再稳住！这时，眼睛会自我调整眼球圆弧面的曲度，以让我们清晰地看清前面的目标。

这个时候的痛，恰恰是眼睛疗愈的开始，忍着疼痛，忍着疼痛，再忍着疼痛，直到不能忍受为止，然后用力眨下眼睛，眼泪与鼻水就哗的流了出来，再多眨几下，将眼部这种泪水全部挤出来，挤干净。眼球的经络与管道，在疏通，在排毒，在清理，痛是理所当然的。这个过程中，前面模糊的目标会慢慢地清晰起来，明亮起来。这说明眼球已经在变化了，朝着好的方向变化了。（温馨提示，请提前备好纸巾哦！）

十，注意事项

①，做训练，一定要做到流出眼泪才有效果。

②，现代激光手术治疗近视，就是用激光切割眼角膜，以达到某种曲度，从而保证视力。我们这种也是要疏通眼球内部的经络，清除里面的垃圾，恢复眼球原本的曲度，方法不一样，胜在安全可靠，简单易行。

③，前面九个动作，可以单独分开来练习，可以根据自己的时间灵活运用，开车，等车，上厕所，等等等等，都是可以用来练眼睛的。

④，一次训练，以流三次眼泪为宜，即可以连着做三次，早中晚可以各三次，共九次。如果一次做的过多，反而怕累着眼睛，头部的能量供应不上，要劳逸结合为度。

⑤，要想近视恢复，得准备流一公斤眼泪的心理准备，核心技术就在这里。

⑥，有条件的朋友，可以选择艾灸盒艾灸，艾灸时注意加强对眼睛的保护，不要烫伤。

⑦，高度近视的朋友，550度以上的，在训练中要更温柔些，温和些，控制好训练的力度少一些，次数可以多一些。