甘油三酯从6.0到1.9，他做了什么？总结他的一点经验与大家分享

甘油三酯很多人可能觉得陌生，但是如果说是脂肪，就明白了。简单来说，甘油三酯就是血液中的脂肪，一旦血液中的甘油三酯超标，就会造成血液稠、血管被堵塞、血流循环受到阻塞，最终诱发一系列健康问题，如心梗、脑梗等。

甘油三酯指标划分

一般把甘油三酯划分为4个阶段

健康阶段：在空腹的状态下，甘油三酯的水平低于1.70mmol/L以下。

边缘升高：空腹状态下，甘油三酯的水平在1.70mmol/L到2.25mmol/L。

高甘油三酯：空腹状态下，甘油三酯在2.26mmol/L以上。

超高甘油三酯：空腹状态下，甘油三酯在5.6mmol/L以上为超高，随时都可能出现健康问题。

42岁男子甘油三酯超高

42岁的马先生，主要从事招商工作，由于工作性质需要经常抽烟喝酒应酬，近半年来马先生时常感觉到头痛头晕目眩，眼睛周围长出一些小疙瘩（当时马先生以为是脂肪粒），并没有当回事，只是以为自己工作太累引起的。

直到近期的一次应酬上，突然腹痛难忍到冒冷汗，同桌的伙伴马上把马先生送到医院。检查发现，发现马先生的血呈现牛奶状，在进一步检查中发现马先生甘油三酯高达6.0mmol/L，这次的腹痛就是由于甘油三酯过高导致的。

马先生感到震惊，自己甘油三酯竟然这么高，而自己竟然没有察觉到。其实马先生早期是已经发现自己身体的变化了，只是没有当回事。

甘油三酯升高，身体会有这些表现，看看你中招了吗？

头痛、头晕目眩、记忆力不好

精神不好，总是犯困觉得睡不够

眼睑周围长出黄色的疙瘩

胸痛胸痛、呼吸不畅

睡眠质量不好

手脚怕冷，走路时腿脚出现酸软，迈不开步子，晚上睡觉的时候容易出现痉挛等情况。

是得，早期马先生其实已经有头痛、精神不好、眼睛长出疙瘩等身体表现，但是都被忽视了，最终让甘油三酯一直蹭蹭上涨，最终诱发了现在的健康问题。

甘油三酯超高怎么办？甘油三酯从6.0到1.9，马先生做了什么？总结他的一点经验与大家分享：坚持2多4少，医生：要学习！

马先生解决好腹痛的问题后，医生告诉他接下来就是要把甘油三酯超高的问题降下来。当然，降低甘油三酯不是一朝一夕的事情，需要一定的时间。

在降甘油三酯的问题，马先生并不愿意选择药物解决，害怕对药物产生依赖性，而且他听说是药三分毒，会给身体带来副作用，所以，经常咨询和学习，马先生选择回家进行保养，他坚持2多4少，从6.0降到1.9，医生都说：要多向他学习！

1、多运动

甘油三酯高一定要多运动，坚持锻炼，可以有效改善甘油三酯代谢，往往会起到降低甘油三酯的效果。

马先生从上次去医院回来，就开始坚持每天运动，最开始是30分钟的快走，之后身体慢慢适应就变成40分钟的慢跑，平时家里的家务也个人全部承包了。

2、多喝降脂液

马先生经过学习了解到一些药食同源的食材对保养血管很好。他选择每天早晚都喝野荞冬桑酵液，这是因为这种物质富含软化保护血管、分解脂肪的营养物：芦丁、黄酮化合物、生物碱、硒镁等微量元素、膳食纤维、多种维生素等，能够促进血液循环，分解血管垃圾脂肪、保护软化血管，降低甘油三酯。

1、少抽烟喝酒

自从出现上次的健康问题，马先生意识到自身健康的重要性，所以，马先生从医院回来就开始申请转岗，减少日常的应酬，平时更是基本不抽烟不喝酒了。

2、少糖

当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，有助于降低甘油三酯。

所以，马先生在饮食上更是少糖，烹饪时连白糖之类的调味料都不加，平时更是不喝饮料、不吃蛋糕甜品等。

3、少高脂肪

在平时的饮食上，马先生基本不怎么吃高脂肪的食物，改成多吃富含膳食纤维的食物，平时多吃玉米、荞麦、豆类、芹菜等食物。

4、少熬夜

熬夜的话身体的机能得不到休息，尤其肝脏肾脏，排毒的时候排不了毒，所以就会导致血脂的淤积，脂肪的淤积，然后导致血脂的升高。

所以，马先生从那以后就很少熬夜了。

当然，功夫不负有心人，马先生的甘油三酯降低到了1.9，很快就能正常了。