身体寒气重，一个穴位、一碗粥，一年的阳气全都补回来！

寒露过后，气温明显下降。早晚温差大，路上的有些人也穿上厚外套了。

寒露是进入深秋的重要节点，也是寒气渐生的转折点。人体也相应的会有寒气的感应和表现，因此，我们人体也是要注意“防寒于未然”。

一、警惕，秋冬季节寒病多发

俗话说“十病九寒”，说明寒对人体影响之大。因此，寒病多发于秋冬季节。

寒邪会导致人体血液循环不畅通，例如人体手脚冰凉、容易腹泻、宫寒、痛经、腰部酸痛等。

寒伤阳气，所以寒邪致病，全身或局部均有明显的寒象；寒胜则痛，寒与痛常被联系在一起，表现在骨关节痛、腹痛、头痛等；寒凝则气收，表现为无汗、拘急作痛或屈伸不利等。

二、警惕，这些不良习惯会导致内寒滋生！

1、长期熬夜

秋季睡眠应早睡早起，晚上十一点前要进入睡眠。如果此时不睡觉，即把阳气之苗扼杀了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

一天之中，阳气昼夜循于周身御敌于外，夜晚归于阴，一年之中，春夏养阳，秋冬养阴；顺应秋季特点，阳气逐渐敛降于阴分之中，潜藏封存，阴阳和合才能身体健康。

然而，很多晚睡一族爱好熬夜，晚上还要亢奋不睡，迫使阳气外越，不能敛降于阴，耗散阳气，导致阴阳失调，寒邪趁虚而入。

2、露腰露肚脐

现代社会很多女性流行露脐装、露腰、低胸、露背装，认为够性感，但是这样的着装会非常“冻人”。

露脐正是神阙穴，神阙是胎儿与母体精神与营养沟通交换的重要联系，其具有培元固本之功，主治泄痢，绕脐腹痛；若神阙受寒，轻则腹泻腹痛，重则胞宫受寒导致痛经、小腹冷痛，不孕不育等。

后腰部为一身阳气所过，肾俞、命门等重要穴位均聚于此，背部阳气受袭，易出现腰痛、腰部坠胀感等不适。

因此建议在讲究美的同时也要做好保暖。

3、喜食生冷

贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。

脾胃受寒，腹冷如冰，寒凝中焦，很多人会胃纳差，不欲饮食，便秘等，但是经常会被误解为“上火”。反而更加进食寒凉食物，恶性循环反而不断加剧阴寒堆积。

三、做好2点，养好阳气，温暖过冬

1、多吃温热食物

深秋寒凉，饮食可以多选温热之品，晨起一碗热腾腾的小米粥，配红枣、山药等，既可补脾胃，又能驱寒暖身。

2、晒背

后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，每日坚持晒后背可增强抗寒能力，提高免疫力。

晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。晒后背的时间，建议午后14点左右，可选择较为宽敞地方，晒30-40分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果为佳。