过来人的忠告：甘油三酯3.1，改掉三个习惯，血脂也能悄悄降

甘油三脂过高对血液、血管有很大的影响，如果不积极的治疗和控制，长期处于过高的状态，容易造成血液变黏稠，从而会在血管壁上形成斑块。长期甘油三酯过高，会导致这些斑块沉积变大，从而导致血管逐渐变小变窄，影响血液的流动，从而会导致血管堵塞，供血不足的情况，而且还会增加血栓的风险，增加冠心病，脑中风等情况的发生。所以有效地控制血脂在正常的数值内是很重要的。

之前一个退休的医生告诉我，他体检发现自己甘油三脂数值为3.1，当时的他并没有不重视，间隔1年后再次体检，甘油三酯的数值升到了5.6，在疾病的面前，他改掉了3个习惯，从而血脂也悄悄地降下来了，今天作为过来人的忠告，建议血脂偏高的患者，一定要改掉这3个习惯，降低血脂，对自己的生命健康负责。

第一个习惯：喝酒

血脂高的患者，一定要改掉喝酒的习惯，长期的饮酒，或者过量饮酒，容易造成血脂的升高，而且容易造成血压的升高，心率异常等等情况，从而会加重病情，严重的话还可能会引起并发症的发生，增加冠心病、脑中风的风险。日常可以用白开水代替喝酒，白开水可以促进血液的流通，稀释血液的黏稠度，增加血管的流通。而且多喝水可以促进身体内的垃圾毒素排泄，可以预防一些心血管疾病大发生。所以血脂高的患者，可以少喝酒，多喝水，有利于降低血脂。

第二个习惯：不运动

很多血脂高的患者，不喜欢运动，长时间坐着躺着，导致血液流通较慢，而且血液中的垃圾无法排出，从而增加血液的黏稠度和血管垃圾的沉积，增加血管堵塞的风险。而且长期不运动的话，还容易造成肥胖的发生，而肥胖的心血管疾病的高危人群。所以我们要适当的运动，促进血液的流通，促进新陈代谢，有助于减肥，而且运动也可以有助于提高身体抵抗力，释放压力，缓解心情。所以血脂高的患者，建议多动动，不要长期地坐着。

第三个习惯：吃含脂肪较高的食物

像五花肉、猪肝这些都是脂肪含量较高的食物，长期大量食用，对身体有很大的伤害，容易诱发肥胖，高血压、高血脂等情况的发生。所以甘油三酯高的患者要少吃这类的食物。当过多的脂肪进入体内，不仅仅的导致疾病的加重，甘油三酯升高，还会增加血管硬化的速度，增加心脑血管疾病的风险。当然胆固醇较高的食物也需要有所控制，例如动物的内脏，蛋黄，鱼子，鱿鱼等等。甘油三酯较高的患者，日常饮食建议以高蛋白质食物为主，例如牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等等，多吃富含维生素的水果蔬菜，可以有效地降低血脂。例如山楂、金针菇、绿豆等等。

以上三种习惯，如果可以改掉，并且坚持正常的习惯，血脂也会慢慢的降低，从而有助于降低心血管方面的疾病。