“养生偏方”火了：坚持这个健康习惯，才是人生最好的保险
这个春节，相信不少人都看过免费贺岁电影《囧妈》。
除了啼笑皆非的母子情深外，剧中老妈的“养生大法”，也是格外吸睛。
一次6天的火车旅行，妈妈把厨房搬到了车厢，电子秤、榨汁机、磨豆机、电饭煲......凡是你能想到的都被妈妈带上了。
还时不时给儿子投喂小番茄、逼着儿子多喝水：
各种养生汤水齐上阵、
木桶石子泡脚、
申时喝水利膀胱、
.......
看似五花八门，却也格外真实。
因为聊到养生这块，中国人从来就没“输过”。
除了父母们的各种奇葩养生理论，甚至不少年轻人，也都在真真假假间打转。
不信看看这些养生误区，你有没有中招？
双黄连抑制病毒：抢不到双黄连，就自己买药材炖了喝，结果一不小心喝出了胃寒；
“朋克法”养生：一边熬夜喝酒、吃着地沟油外卖，一边保温杯里泡枸杞，最后体质越来越差；
保健品达人 ：大把大把吃各种维生素片、胶原蛋白、酵素，殊不知肾脏根本难以负荷；
......
一边惜命，一边一顿操作猛如虎，最后反倒把身体“养垮了”。
“其实，真正精髓的养生法，我们的老祖先早就写在古籍里了，要是每个人都能多少知道点，也不会不明不白走进误区了。”
我们知道舞蹈是美的化身，跳舞不仅是发现美、成就美的过程，更能颐养性情、强身健体，是适合所有所有人的最佳的养生运动，经常练非常受益。
舞蹈的以下特点，决定了它是最适合中老年朋友健身的运动之一。
一种“全身”的养生运动：
舞蹈动作比较全面，上下相通，周身“一动无有不动”，是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动，长期跳舞可以使关节灵活，肌肉结实有力。
它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。
一种“平衡”的养生运动：
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一座舞蹈动作有的舒展流畅，动感时尚，特别注重身体平衡。舞蹈常用轻音乐伴奏经常练习舞蹈，有助于提高身体的协调性和平衡性。
一种“高雅”的养生运动：
跳舞时要求匀、柔、松、稳、合、圆、轻等，在轻松、活泼、愉快的环境中通过身体动作去感受音乐形象。
经常跳舞，能陶冶情操，养成良好的姿态以及高贵的气质。
一种“调心”的养生运动：
跳舞时，由于运动量大，血液循环效率较身边同龄人更高，这能让心肺得到很好的锻炼。
同时，跳舞可以训练注意力，使精神从浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝神、专心，是一种非常不错的“调心”运动。
一种“有氧”的养生运动：
舞蹈的特点是强度低、有节奏、有韵律，持续时间长。跳舞过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行。
经试验证明跳舞1小时相当于每小时步行6公里的运动强度，是特别适宜于中老年朋友的“有氧”运动。
手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口，转动它们，原本堵塞不通的经络瞬间被接通。这样，由于经络不通导致的白发、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。
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研究表明，衰老过程中有一系列生理性、病理生理性改变，运动锻炼可改善老年人的生活质量、延长寿命。
运动锻炼对老年人的影响
心血管系统
经常从事体育锻炼的老年人，内脏各器官的功能仍保持较高水平。长期体育锻炼使心肌纤维增粗有力，冠状动脉供血量增多，从而使心脏本身的血液循环改善，增强心功能。6个月锻炼可使最大摄氧量提高20%。
呼吸系统
呼吸系统的储备功能在30～60岁开始退化，60岁后退化明显。3个最重要的变化是：肺泡体积增大、弹性降低、呼吸肌功能下降，从而影响肺的通气和扩散能力，影响氧的运输和交换。经常运动使呼吸肌强壮有力，保持肺组织弹性及胸廓的活动度，保持和增强通气量和换气功能，减少老年肺气肿的发生，膈肌活动度也明显增大。
肌肉和骨骼系统
人的肌力在25～30岁时最好，以后缓慢下降。40岁以后下降加快，65岁时下降20%。
老年人经过锻炼，仍可使肌肉的适应性加强、血液循环及代谢改善。动作的耐力、速度、灵活性和准确性得以改善，并延缓肌肉萎缩，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程。老年人容易发生骨质增生，韧带和肌肉退化，经常运动，可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止和推迟老年人骨关节的退行性变化。
消化系统
经常运动可促进食欲，增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，加速食物的消化、吸收。由于运动时呼吸加深，膈肌上下移动和腹肌的活动对胃肠道可起到按摩作用，并增强其功能，使血液加速、代谢旺盛，从而改善肝、胰等内脏功能。
神经系统
体育锻炼可提高大脑皮质神经活动过程的强度、均衡性和灵活性，使反应的潜伏期缩短，各种分析器的功能得到更好的保持，尤其是运动可改善脑血流量，提高神经灵活性，调节兴奋与抑制过程，提高脑细胞的工作能力，促进疲劳迅速恢复。
下丘脑—垂体
老年人下丘脑—垂体的功能减退，内分泌调节能力降低。长期坚持锻炼，可活跃丘脑的“愉快中枢”，可给老年人带来愉快的情绪，加强他们战胜衰老的信心，并可使睡眠良好，精力充沛。还可提高内分泌功能，提高老年人性激素水平，改善性功能。
延缓衰老
老年人体内各种酶的水平降低，自由基代谢改变，肾排泄功能降低，皮肤血液循环减慢，感觉不灵敏，骨髓造血功能也减弱。加强运动可改善上述所有情况，促进酶的活性和抗自由基作用，从而提高代谢及抗氧能力，这些都与延缓衰老有关。
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