立春

[ 宋 ] 方岳

冰丝玉缕簇青红，已逗花梢一信风。

梦到谢池新雪尽，暖烟含雨绿匆匆。

斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春

“立春”是一年中的第一个节气

太阳到达黄经315°

标志春季开始

气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多

立春后气温回升，全国各地陆续开始春耕

民间部分地区有游行舞龙，糊春牛，祭祀社神，占新春气候，占风向，望云气，占岁成等习俗

立春饮食

‘’咬春萝卜同梨脆，处处辛盘食韭菜‘’

立春这日，民间有吃春饼、献春盘的习惯

春饼的做法多样，但都保留着把饼烙得薄透软的传统

在烙好的饼内加入肉丝、豆芽、韭菜等应季食材

各人均自己动手，用饼包馅卷着吃

孙思邈在《千金方》中说到：

春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”

酸主入肝，收敛之性

不利于阳气的生发和肝气疏泄

要考虑“春生”的特点

少吃酸，多吃甘淡性温微辛

如葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等

少食酸收之味如西红柿、柑橘、乌梅等

推荐菜式

芹菜香菇

清热平肝，益气和血

立春起居养生

立春时节，借阳气上升

是人体新陈代谢旺盛之机

人们要通过养生方式，与大自然相适应

宜早睡早起，早晨可散步运动

使形体舒缓，开畅意志

并使春阳之气宣达，促进代谢

乍暖还寒、春寒料峭”就是指立春时节

此时气候变化较大

虽然温度逐步上升但仍为寒凉

所以衣着方面不宜骤减

中医特色养生

按摩穴位

【1】

期门穴：主疏肝理气

春季相对于木，肝也属木

立春的养生离不开养肝

按摩期门穴可以理气疏肝

促进脾胃活力调理肠胃

位置：期门穴在左乳头正下方约4厘米处

（位于第六肋间隙）

【2】

迎香穴：防治感冒

立春时节气候多变，也是流感等呼吸道疾病的好发季节

揉按迎香穴对缓解呼吸道症状有一定效果

位置：迎香穴在鼻翼两侧约1.5厘米处

本期医学指导

版权说明

本文系原创稿，版权归胡世云主任中医药科普团队所有，如需转载，请与本团队联系。部分图片来源于网络。

"