19岁男孩血压高达230mmHg,引起医生注意：这种饮料再好喝也得适量
一提到高血压，很多人以为是中老年阶段才会得的慢性血管疾病，然而今年9月份刚进入大学的小刚(化名)也不幸被高血压“盯上了”！
前段时间，19岁的小刚(化名)因头晕不能正常上课，回到家中休息也没得好转。到医院检查后，发现小刚的血压高达230mmHg！医生很好奇，这么小的孩子，怎么会患高血压呢？
与小刚母亲交流后得知，原来小刚从初中开始就养成了一个习惯——爱喝可乐！而由于小刚是家里的独子,全家上下对其也是非常宠爱,几乎冰箱力的可乐就没断过。
“导致孩子患高血压的罪魁祸首显而易见，就是经常喝可乐！”医生听到这里，直接怒斥家长：这种饮料再好喝，也要适量啊！可乐中含有较高的钠，它是让血压升高的罪魁祸首啊！
首先,我们先来了解一下,引起高血压的主要原因高血压分为原发性高血压和继发性高血压，引起继发性高血压的原因是明确的其他疾病，比如慢性肾脏疾病、睡眠呼吸暂停综合征等。而父母都有高血压的人，患高血压的风险高于父母没有高血压的人。但环境因素对高血压的发生更重要，所谓的环境因素主要是指我们的生活环境和习惯。
很多日常生活习惯是高血压发生的危险因素，这些因素有：高盐饮食、新鲜蔬果吃太少、精粮吃太多、粗粮吃得少、体重超标、腰围超标、饮酒、吸烟、体力活动不足、长期精神紧张、生活不规律、睡眠不足等。
生活中,这五类人是高血压“宠儿”,但愿你不在其列一、口味重的人
有的人吃饭时，喜欢重口味，因此放盐较多，然而，盐并不是一个健康的调味料，食盐中，有非常多的钠离子，经常食盐过多，会导致那摄入过多，引起血压升高！要想血压平稳，每人每天摄入盐不要超过6g。
二、暴饮暴食的人
食物摄入要适量,过多进食会增加肠胃道和心血管负担,尤其吃易腹胀的豆类和高纤维食物,在胃中膨胀,更不利用血压控制。
三、鱼肉不断的人
血压升高与血管壁弹性变差血脂过高等都有一定原因,而常食大鱼大肉及油炸肥腻的食物,会影响血脂。而且大雨大肉属于高蛋白食物,如果饮食中非优质蛋白较多，饱和脂肪酸较多，那么血压也会升高，时间久了，甚至会导致动脉粥样硬化！
四、爱喝酒的人
经常过量饮酒会造成对胃和肝脏的刺激,而且会促使血液循环加快,增加心脏和血管负担。此外,酒精还有可能和体内的食物发生结合，使钙盐、胆固醇等附着在血管壁中，导致动脉血管的硬化。
五、饮食图方便的人
现在很多年青人由于工作或生活忙碌,就在饮食上选择快捷饮食的方式。但殊不知方便面、挂面、一些肉类、鱼类罐头等等，都属于高盐食物，经常食用，也容易导致高血压！因此，血压不稳定的人，要少吃这样的食物。
而在我们的身边,有以上这些习惯的人比比皆是。短期内可能不察觉,但是长此以往,会对身体造成很大伤害,如果你有这些习惯,一定要尽早留意自己的血压问题。
控制血压除了要规律地服药，注重和克制我们以上提到的问题,还可以从以下几点入手：1、睡眠充足
要保证有足够的睡眠，一天的睡眠不应少于7-8小时；最好采用右侧卧位；睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；早起后和晚睡前应适量饮水。
2、适量运动、睡眠充足
每周锻炼3～5次，每次30分钟以上，中等强度运动时的适宜心率=170-年龄。提倡进行有氧运动，高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时。
3、减肥瘦腰
身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越高。而有“啤酒肚”的人比均匀性肥胖的人患上高血压的风险更高。所以，要控制饮食，加上适当锻炼，在安全的情况下，尽快甩掉身上的赘肉。
4、常点揉“头临泣”穴
“头临泣”在头部，人正视时，沿瞳孔垂直向上，入前发际0.5寸处。《针灸甲乙经》曰：“胸痹心痛不得息，痛无常处，临泣主之。”点揉50 ～100次。现代医学常用此穴来缓解血管(神经)性头痛\压痛等，对于高血压人群也很适用。
总而言之，高血压患者在生活上养成好的生活习惯和饮食习惯非常重要，同时通过调整饮食结构，控制食盐、脂肪、糖分等物质的摄入，适当增加钾、钙等矿物质和维生素的摄入，能够帮助大家有效控制好高血压。
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